初三考生如果长时间熬夜，家长可以给孩子多吃一点谷类的食物，另外要多吃蔬菜和水果，这些可以增强初三学生的免疫力。
熬夜对初三考生的身体有很大伤害，另外初三学生经常熬夜会导致睡眠不足同时自身的免疫力也会下降。经常熬夜的初三学生在第二天的课上也会注意力不集中，上课打瞌睡想睡觉。
所以要多吃一些补脑增强免疫力的食物，这样才能抗疲劳。我建议熬夜的初三党，每天吃一到两个核桃，以及牛奶和小米粥这些都是补脑营养丰富的食物。
初三学生如果经常熬夜，可以吃一些含有丰富维生素C的橙子，对于经常熬夜的初三学生来说，橙子中的纤维素具有生津止渴和提高免疫力，抗疲劳的作用。
初三学生熬夜也可以吃一些葡萄，葡萄是缓解神经衰弱很好的水果，对于疲劳过度的学生也有非常好的恢复功效，适合经常熬夜的初三学生。
香蕉是一种能够消除疲劳的食物，其中香蕉里面的糖分可以快速的转化成葡萄糖被吸收，初三学生熬夜后吃香蕉能够补充体力。
初三学生既然已经决定熬夜，那么在这个过程中无论感到多么累，请一定要坚持下去。初三学生在熬夜的时候大脑所以的氧量会增加，所以初三学生要常常做深呼吸，完成复习之后一定要将自己的心收回来，洗漱完之后不要在想着看看手机，要马上睡觉。
另外，如果初三学生在熬夜的过程中感到饥饿，不要吃泡面，可以吃一点面包或者清粥小菜。初三学生还要养成在学校午睡的习惯，对于学习是很有帮助的。
我在这里想提醒广大初三考生，熬夜对于身体的伤害还是非常大的，有规律的作息可以帮助初三学生快速的进入学习状态，这样有利于白天的学习和听课效率。
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