一、好处:
1、有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。
2、稳定血糖
研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么一天的血糖都不会过高。
二、坏处:
1、热量高
花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两(100克)炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半(275克)的馒头,所以想减肥的人应远离花生。
2、不容易消化
花生属坚果类,蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收。
扩展资料
以下人群不宜吃花生:
第一、因为花生脂肪和蛋白质含量非常高,有胃肠道疾病的人不宜食用,否则会加重腹泻。
第二、对于有肝胆疾患的人来说,花生会加重肝脏负担。
第三、皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人,也不宜过量进食花生。
第四、由于花生有止血作用,能增进血凝,促进血栓形成,所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。
参考资料来源:人民网-多吃花生有益心脏 却是5类人的催命符
参考资料来源:人民网-4种人多吃花生有害无益
一、好处:
1、有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。
2、稳定血糖
研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么一天的血糖都不会过高。
二、坏处:
1、热量高
花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两(100克)炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半(275克)的馒头,所以想减肥的人应远离花生。
2、不容易消化
花生属坚果类,蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d01373f082025aafd05d26dff4edab64034f1ab2"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d01373f082025aafd05d26dff4edab64034f1ab2?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d01373f082025aafd05d26dff4edab64034f1ab2"/>
扩展资料
以下人群不宜吃花生:
第一、因为花生脂肪和蛋白质含量非常高,有胃肠道疾病的人不宜食用,否则会加重腹泻。
第二、对于有肝胆疾患的人来说,花生会加重肝脏负担。
第三、皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人,也不宜过量进食花生。
第四、由于花生有止血作用,能增进血凝,促进血栓形成,所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0708/c14739-27270347.html"target="_blank"title="人民网-多吃花生有益心脏却是5类人的催命符">人民网-多吃花生有益心脏却是5类人的催命符
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0714/c14739-27300611.html"target="_blank"title="人民网-4种人多吃花生有害无益">人民网-4种人多吃花生有害无益