如何带好球（篮球）

Question

如题所述

Answer 1

运动时应使用手腕和手指控制球。可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。
2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。
3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。
保护球
请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。
运球的手形
运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，手应始终接触球的顶部。
转身 ：中枢脚始终固定于地面一点。
当运球停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，就可以向任一方向转身。
面对篮
无论何时得球，都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。
运球过人脚步动作详解
1：降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！
当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘.
2：顺步和交叉步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候，先迈叉前的脚（以突破的方向为准），交叉步则是先迈叉后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在叉前的脚上，叉后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键。 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
交叉步跟顺步不一样，它是先迈叉后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈叉后的脚，那显然启动速度要慢些，不过好处在于一旦这只脚迈出去，整条腿（加上身体）可以完全挡住企图占据进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体插入（往防守队员身上插入，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行。
换手运球必杀技 换手运球必杀技
1，首先与对手面对面对峙。
2，左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。
3，以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。
4，以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。
5，当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。
6，将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。
7，起动，加速过人。

Answer 2

看视频学可以 也可以找朋友教 一开始的时候要先做一些辅助的球性练习比如拿球在腰间绕身转 做高抬腿一样的动作并且增加把球从抬起腿的胯下穿过等等 球性是慢慢培养的不急于一时就能有成效的 时间久了自然能看到效果 想要练好带球 最好一开始就用两个球去练习 一手运一个 先从原地运两球开始 然后再慢慢的变成行进间运两球做25米折返的练习 最后可以用矿泉水瓶子做庄子 连两个球绕桩练习 再后来练习胯下运球 这时只要一个球就够了 先原地跨能练到不喊停就可以一直不间断的胯那种地步 再后行进间胯下 再后绕桩胯下 慢慢你的球就越带越好了

Answer 3

其实运球不在别人教你，而是在于你自己练，如果你是连带加速都不行的话，别人教你，基本没什么用！一般运球都要掌握节奏感和手感，自己没事就带球跑，多拍拍；熟练一点后可以环腰际，大腿转，看过灌篮高手吧，就类似樱木的那种；之后可以练变向，双脚张开与肩齐宽，球左右手交替运，保持手臂身体姿势不变前后运。个人经验认为，最快的还是自己和别人去打半场，多向场上的高手学习，多看看人家是怎样运的，积极要球，多试验，不要怕丢丑，也不要怕别人说你独不传球，球都给别人了，你怎么练，你说是不 篮球注重实践，经常玩就好了，祝你早日成神

Answer 4

这种就只有多练了，每个球星都是练出来的。你可以每天抽点时间来练运球，增加球感。时间长了，自然球就练好了！另外推荐你去搜一下网上的一个视频叫115种运球方法，可以看看，对你有好处！

Answer 5

多练习拍球，包括站立的和单膝跪地的，然后练习双手交替拍，最后再练习带球跑。还有辅助手段，比如转球，在空中拍球，用来提高对球的感觉。