你好，便秘引起的原因有很多种，比如上火，比如人体习惯的打乱。
现在是夏天，可以多吃一点下火的东西，山竹，西瓜，龟苓膏。
多补充维生素C，橙子，木瓜都有很好的润肠效果。
玉米也上市了，吃点玉米等粗粮。
芹菜，苋菜等高纤维的蔬菜多吃点。
夏天吃梨子也有润肠通便的效果。
零食什么的就赶紧停了吧，不要吃了，容易内燥。
另外，治疗便秘补水很重要。早上起来就喝一杯热水，要比较热的那种，一口气喝完，让水直接到达肠部，不在其他地方多做停留。然后过30分钟再吃早饭，一般说来即刻会有效果。
养乐多对便秘也有一定的治疗效果，在下午2点，3点时喝效果是最好的。
上面的就是便秘的食疗方法了。
也许很多人会说，蜂蜜也可以治疗便秘。其实，这是一个误区。蜂蜜的疗效在于预防便秘，而不是治疗便秘。
因此下面给出用蜂蜜预防便秘的食用方法。
睡前喝一勺蜂蜜，直接喝，不要兑水喝，因为蜂蜜对水温的要求较高，很难掌控，所以建议直接食用蜂蜜。在蜂蜜选择方面，购买时注意购买冷处理的纯蜂蜜，不要买那种调合蜂蜜。调合蜂蜜非但起不到下火润肠的功效，反而会引起上火和内燥。
这些方法要坚持并养成习惯，这样便秘就会离你远远的啦，嘻嘻。
保持心情也很重要的哈，中医有：气由心生。心情好了，气足了，什么都好办哈。
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