第1个回答 2011-07-30
跳绳。
跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120——140 次的速度，一个小时就可燃烧掉600——1000 卡的热量。
若你能每分钟跳到140 下，那只要跳6 分钟，运动效果就相当于慢跑半小时，而且跳绳后再去慢跑，也会发现自己的肺活量越来越大。
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动
剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
第2个回答 2011-07-30
瑜伽或者普拉提 我试过 在做它们 前后两个小时内不要吃东西 有利于减肥 普拉提如果认真做得话 很容易掉汗 我试过出很多汗 你可以从网上找视频跟着做 或者报一个班 很有用的
第3个回答 2011-08-01
跑步，跳绳，打乒乓球，做瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，一些跳跃练习，跳楼梯。
第4个回答 2011-07-30
我觉得跳绳蛮好的，不需要多大的场地，随时都能进行，每天跳个两三百的，很有效的哦