睡眠障碍吃什么好

Question

睡眠障碍吃什么好，推荐些食疗方法，谢谢各位了。睡眠障碍吃什么好？

Answer 1

睡眠障碍吃什么好
人们由于生活节奏加快，学习和工作压大加大，精神负荷增大，夜生活时间延长，生物钟打乱等常造成失/眠；或突然受到重大事件的打击。一两个月较长时间的睡眠障碍，便属于亚健康状态，如不能及时调整至正常睡眠，可引起较为顽固的慢性的失/眠症，便可由亚健康状态转变为较难冶愈的病理性的心身疾病，影响工作和学习。
治疗亚健康状态的睡眠障碍需采取综合措施，如麦特咛就可以很好的解决睡眠障碍问题。它配方中特别加入维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。是目前针对睡眠障碍最好最有效的方法。食物疗法对亚健康状态的睡眠障碍可以起到一定的辅助作用，可选择一下宁心安神的一类的食疗方法：
1．鲜牛奶饮
原料：鲜牛奶250亳，白糠10克；
制法：将鲜牛奶倒入锅中，煮沸，加白糖即成。
吃法：睡前30分钟顿服；
功效：补充色氨酸，镇静催眠，补充钙质。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有体质虚弱、骨质蔬松症尤为适宜。
2．茯神蜂蜜饮
原料：茯神15克，蜂蜜20克；
制法：将茯神研成粗末，入锅加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。
吃法：临睡前顿服；
功效：宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对心慌者尤为适宜。