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我小腿很细可是大腿很粗 请问怎么瘦大腿啊
我身高160cm 体重51kg左右 想瘦到48kg左右
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推荐答案 2011-07-26
我告诉你一个我成功的方法,我们大学健美操老师告诉我的,他说,把腿贴在墙上,身子躺在床(靠墙的床)上,坚持到酸,腿凉为止。前段时间我们期末考试,我坚持不到一个月,腿瘦了三厘米。。觉得好,就收为最佳答案吧!!
追问
我以前也试过这方法啊 可是没效果 你能详细说说你的方法么?
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2011-07-26
你何苦
第2个回答 2011-07-26
你是男是女啊?
追问
当然是女的。
追答
你几岁了?
追问
18
追答
每天跳绳30分钟
第3个回答 2016-12-19
建议下面科学的体育锻炼,燃烧掉腿上多余的脂肪,使腿部肌肉保持很好的形状:
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次;
2、双手扶着墙做十分钟的下腰,也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下,需要注意的是要尽可能的抬高腿,反复至少要十五次;
3、跑步锻炼臀部/腿部肌肉。跑步时要注意,高抬腿动作要标准,大腿与腹部要保持九十度,大腿与小腿也要保持九十度,这样不仅可以锻炼小腿和腿部肌肉,也可以达到瘦臀部肌肉的目的,而且对于腹部的健美也有很好的作用。坚持跑30分钟左右;
4、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条,重复动作十至十五次;
5、弓步运动。弓步运动时要注意动作要做正确,即要经常保持膝盖呈现九十度的弓步运动。提醒:假如膝盖超过脚趾,会很容易引起膝盖损伤,务必要注意;
6、站立提臀。找一个阶梯或不平的路面或在体育馆中一个踏步方块,站在较高的地方,用脚尖和脚后跟,碰触较低的地方;靠着墙保持平衡,以一个平稳的运动速度,移动脚后跟上上下下,这样也可以很快瘦下来腿部肌肉。、
以上锻炼都是以自身感觉为主,不能太累,适可为止,可以坚持长期训练,以达到目的。
相似回答
大腿粗小腿
细,该
怎么
运动来
瘦大腿
呢?
答:
一、
仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十...
我人很瘦,但是就是大腿比较粗,有很多肉,
请问怎么
样可以
瘦大腿
?如题...
答:
【瘦小腿】【瘦大腿】床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下
,重复动作十至十五次。 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将...
我的
小腿很细
,
可是大腿
内部有很多肥肉,我应该
怎么
做?
答:
您好,
您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的
,做
有氧运动
会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括:慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.指导意见:从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动....
大腿粗怎么
能
瘦
答:
1、将枕头夹在
小腿
中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次;2、双手扶着墙做十分钟的下腰,也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下,需要注意的是要尽可能的抬高腿,反复至少要十五次;3、跑步锻炼小腿肌肉。跑步时要注意,高抬腿动作要...
大腿
粗
小腿很细怎么
办
答:
大腿粗小腿细怎么
办?那就
减大腿啊
,下面的这个减大腿的方法一定可以帮你。伸展运动是使
大腿减肥
的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼...
大腿粗小腿
细,该
怎么
运动来
瘦大腿
?
答:
可以用跑步和深蹲来锻炼自己的
大腿
,经过一段时间的锻炼,这样大腿就会变得瘦下来,首先,做深蹲的时候一定要注意动作到位,两只脚的距离要与肩平行,然后就是深蹲的时候,两只膝盖不能超过自己的脚尖,一共做四组,每组15次,慢慢的坐下去,长时间坚持相爱,无论是自己的大腿还是自己的臀部都会有明显的...
我的
大腿很粗小腿
却
很细
??
怎样减掉大腿
的赘肉??
答:
1、
瘦大腿
内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上...
我的
大腿很粗
,有什么办法可以
减掉啊
答:
一 运动:走蜈蚣步。半蹲、双腿微张,走路,走的时候屁股不要抬起,坚持走,
减腿
肉最快。能走多快走多快,50米左右 ,一天做十几次,慢慢递增。二 穿塑型美体弹力袜。男女都可以。弹力袜瘦腿原理是横向压力均衡支撑,防止
腿部
赘肉下垂,保持腿形美观,帮助腿型达到理想形态。长期穿用塑身弹力袜,...
我的
大腿很粗
,
请问
一下
怎么
才可以快速瘦腿?
答:
去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到九十九”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到
瘦大腿
的目的,并且让自己变得更加健康。6、坐姿绷紧
小腿
肌肉 在办公...
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大腿小腿都粗怎么瘦
小腿大腿粗怎么瘦下来
女生大腿粗小腿瘦怎么调整
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