胳膊肌肉酸疼怎么办？

Question

昨天出去喝酒，回来做了20个仰卧起坐，然后上床做了4个俯卧撑，然后就睡觉了。到半夜，胳膊酸疼的不行，弄得我几乎下半夜都是朦朦胧胧的，胳膊又疼又酸的。总之挺难受。到现在，胳膊一活动大了，他就开始酸疼。

Answer 1

1、每天喝黑枸杞（汇然优品*黑枸杞）泡水，黑枸杞含丰富的花青素，花青素是最强的抗氧化剂，能防止机体过多氧化，减少乳酸的产生。
2、进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
3、用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
4、减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。
5、耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

Answer 2

.......你这体质
休息几天，另外按摩下就可以了。 酸痛是训练过度的原因。这么看来你体质太差了，锻炼吧本回答被提问者采纳

Answer 3

吃酸奶，吃水果，做拉伸动作，如果可以去按摩一下，可以很快消除酸痛。 参考健身网 www.libolangsha.com

Answer 4

胳膊出现了酸痛，多见于手臂肌肉劳损，外伤，神经损伤等，常见的为手臂搬重物过多后引起的手臂肌肉劳损，常出现了人体的手臂的疼痛，肿胀，影响了正常的生活。需针对性使用合适的药物治疗，如布洛芬胶囊，做个局部的按摩，外贴膏药等治疗。

Answer 5

休息