如何练太极拳的桩功

Question

如题所述

Answer 1

一、站桩的心态
1、静：身体、心情、呼吸静下来
2、净：劲力松干净，杂念排干净
3、境：由放松而达到一定的境界，既要保留，又不能过于执着
二、站桩的种类
1、无极桩——两手垂下
2、太极桩——两臂抱圆
3、阴阳桩——一手在前，一手在后
三、站桩的阶段
1、运气阶段——人体经络
2、采气阶段——采天地之灵气，聚日月之精华
3、养气阶段——呼吸自然
四、站桩容易出现的问题以及解决的方法
1、身僵——全身关节松开
2、气浮——心浮则气躁，能松则能沉
4、意乱——不是不想，也能妄想 修改回答

Answer 2

“如何练”是么 最基础最主要的还是马步和无极式吧 其他桩法各有侧重和注重的意识 要是深通的话一个姿势定下来也是桩功 不过功夫不深不敢妄言 无论内家拳的马步还是无极式 感觉都是差不多的 长时间站下去 逐渐清空意识 日积月累慢慢体会体内有什么不一样的感觉 把这种感觉记住 然后每次再站桩时试着再找到这个状态 这是个人经验 也有很多人说是要主动引领意念的 这就研究不深了 希望路过各位多加指正