怎么减大腿上的肉？ 跑步和跆拳道会不会让大腿变粗？

Question

如题所述

Answer 1

　　跑步和跆拳道会锻炼腿部肌肉，如果在锻炼后不做好放松运动，比如锤锤大腿、压腿等运动，腿部肌肉会因为经常锻炼的原因而变大，腿在一定程度上变粗。
　　以下为瘦大腿的方法：
　　1、晚上躺床上做骑自行车的动作：
　　这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点：骑自行车的动作做到两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
　　2、骑自行车瘦大腿：
　　这次不是虚拟的骑自然车了，而是需要买一辆好点的山地自行车，现在在每个地方都会有自行车协会，可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事，既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体，当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦大腿，要是工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。
　　3、每天做三组高抬腿：
　　高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。

Answer 2

首先可以准确的告诉你跆拳道主要靠腿法，所以练跆拳道的都是大粗腿（PS：我就是练跆拳道的）。跑步是可以减掉腿上肉，但要看你怎么个跑法，跑步分为慢跑和快跑，像100米或是110跨栏这种激烈的跑步，是不能达到瘦大腿的效果，你没见刘翔是大粗腿吗，因为快速的跑动主要是脚掌前部的力量，从而带动小腿后部和大腿的肌肉运动，这种跑法只会越跑越粗。慢跑，例如长跑，主要是先脚后跟着地，然后过渡到脚掌，这是直接带动大腿运动的。所以我推荐你慢跑，尽量脚后跟先着地，慢跑,400米的操场每圈3-4分钟,至少要运动20分钟以上才开始消耗脂肪.坚持下来就会成功的

Answer 3

蛙跳 深蹲起 锻炼得强度和饮食 运动方法是否得当本回答被提问者采纳

Answer 4

如果指向减腿上的肉。尤其是练完跆拳道时。你连续踢靶腿部肌肉紧绷。就会练成大象腿。你踢完靶，就放松了空踢，甩着踢。放松腿部肌肉，既可以缓解疲劳。又不会让腿变得很粗。

参考资料：师傅告诉我的

Answer 5

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