健身是该吃肌酸还是蛋白质粉？二者哪个效果更显著更快？对身体伤害各有多大？

如题所述

推荐答案 2011-07-24

肌酸是提高训练质量的促进类药物
它可以提高耐力，对于训练很有用
蛋白粉是增强肌体恢复的营养补剂
作用是增加营养，加快肌肉纤维修复
按理说没有什么可比性
对于运动强度不大的业余健身者来说
显然乳清蛋白的作用更加重要和显著
肌酸用不着吃
对于稍微专业一些的人士来说
就很有必要服用肌酸了
身体伤害就不好说了
现在几乎都吃乳清蛋白
吃肌酸的略少一些
所以你还是吃乳清蛋白吧
不过我从不吃这些人工合成的补剂
崇尚自然健美
不要弄成双汇猪

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/vj7OeW7eX.html

其他回答

第1个回答 2011-07-24

肌酸效果快，有的运动员都有在用，不过日常健身的话用不着吃这些吧，健康自然是最重要的.........功夫到了自然会有效果

第2个回答 2011-07-24

日常锻炼的话建议都不要吃~~两者想对而言蛋白粉危害会少一些，因为长期服用肌酸会对心脏造成影响，但肌酸效果好一些，要是只是日场锻炼的话本人非常不建议吃这类药，这类药只是加快肌肉生长而已，只要你坚持锻炼，会达到同样效果的，你又不是急着去比赛，何必弄坏身体呢？

相似回答

蛋白粉和肌酸哪个好答：一般的蛋白质，由于氨基酸构成比例不合理，吸收利用不彻底，影响整体代谢，食用不当会增加肝肾负担。（2）优化协同：采用独特活性的浓缩乳清蛋白，富含免疫球蛋白、乳铁蛋白、乳白蛋白、乳球蛋白、乳过氧化酶、糖聚肽等，更有利于正常人群的保健，对亚健康、疾病人群的康复及提高免疫力都具有营养支持作用。...

问一下大家, 蛋白粉的功效与作用-答：对于普通健身者来说，除非健身的目的是增长肌肉块，否则，只为保持身体健康而进行的健身活动，没有必要进行蛋白粉的补充。现在日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大大增加。一天当中饮食蛋白的摄入通常远远多于身体的需求。过多摄入蛋白类成分，体内有机酸代谢物过多，反而加重肾脏的负担，严重的还会引起痛风。

健身三年了,能吃肌酸之类的营养品吗?答：健身可以吃肌酸之类的营养品。肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质，所以它不存在任何副作用。任何国际大赛对肌酸也不会禁止，可见其安全性。肌酸的优点：肌酸的优点包括增加耐力、促进维持氮水平、肌肉细胞扩容和促进恢复。1、提供能量：肌酸...

为什么健身的人要吃肌酸?肌酸的作用有哪些?北欧海盗,赛霸,EB健型、STT...答：肌酸的种类有多种，如一水肌酸、盐酸肌酸和复合型，纯度通常要达到99%以上，像北欧海盗就添加了磷酸三钙，有助于钙磷平衡，对健身者来说更加贴心。具体到产品，赛霸原味肌酸（99元/300g，99.3%纯度）推荐与蛋白粉混合食用，不仅方便吸收，而且性价比高。北欧海盗（89元/300g，99.9%纯度，微粉技术使...

健身后吃肌酸好吗?答：很好，肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。所以在训练前后都服用肌酸效果最好。训练前服用肌酸主要是提高训练水平，减少肌肉疲劳程度。训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复。每天服用肌酸一周左右肌肉细胞的含水量会明显增加，肌肉会变得更结识饱满，而且营养物质能更多的进入...

服用肌酸相当于多练几天?答：4.运动后30分钟内(肌酸冲击期4)：将5克肌酸与20克健身饮、30克蛋白粉一同溶于200毫升温水中一同服用。四、吃肌酸后健身要注意什么由于肌酸能迅速补充能量。所以，在训练中很容易发生训练过度的现象。请严格按照逐步提高的方案训练，不要在某次训练中觉得提了充沛，就任意提高强度。否则，训练过度还是...

肌酸有什么危害吗答：肌酸有什么危害吗,现在大家对于健身是比较重视的了,运动前服用肌酸,可以有效提高体内的肌酸水平,可以防止自身的锻炼造成影响,以下详细介绍肌酸有什么危害吗? 肌酸有什么危害吗1 1、身体不适肌酸的服用也是要适量的,如果过量的服用肌酸那人体的水重会增加,新产代谢的压力也会加大,还会出现肌肉痉挛等等情况,因此服用...

健身期间bcaa、肌酸和蛋白粉分别在什么时候吃?答：更有力量！（个人偏见）蛋白粉只是一种蛋白质的来源，没有直接增肌作用，它不是激素，对身体不会产生副作用。为什么健身的人要多吃牛羊鸡肉，以及鸡蛋。就是为了补充蛋白质，但是考虑蛋白粉在日常食物中占比以及其他营养成分的吸收问题所以推出了蛋白粉，直接了当的高效补充蛋白粉！蛋白质也分为许多种，...

肌酸跟蛋白粉到底对肾脏有没有影响?答：肌酸在能量代谢中的作用ATP是我们机体运动时的快速供能物质，三大供能物质碳水化合物，脂肪，蛋白质都要先转化为ATP后才能够继续为身体供能。然而ATP在身体内存量很少，人体在安静状态时磷酸肌酸的含量是ATP的3-4倍，所以在短时间大强度的运动中，我们的身体会迅速利用储存的磷酸肌酸，脱磷酸根来合成ATP为...

大家正在搜

吃肌酸还是支链氨基酸乳清蛋白和肌酸能一起吃吗肌酸和增肌粉可以一起吃吗蛋白和肌酸能一起吃吗增肌粉跟肌酸正确吃法肌酸吃多少肌酸粉不能和什么一起吃肌酸和支链氨基酸可以一起吃吗肌酸怎么吃