你认为怎样才能有效禁烟？

Question

如题所述

Answer 1

步骤1：想一想戒烟
According to a recent survey, around 15 million smokers try to quit smoking each day.据最近的一项调查，大约有15亿烟民尝试戒烟的每一天。 However, less than 3% of these people stop smoking successfully for 3 to 12 months.但是，只有不到3％，这些人戒烟成功地为3至12个月。 If you're thinking about quitting or have stopped smoking but failed to quit, don't lose hope because smokers often try to quit more than once before they actually succeed.如果你想戒烟或已停止吸烟，但没有退出，不要失去希望，因为吸烟者常常试图戒烟不止一次才真正成功。

In this section, you will learn about the history of cigarette smoking, facts about smoking, smoking cessation and benefits of quitting smoking.在本节中，您将了解吸烟，对吸烟，戒烟和戒烟的好处历史事实。 To give you a strong reason to quit smoking, this section will also tackle dangerous diseases – such as lung cancer, heart disease, strokes, diabetes, etc – caused by smoking cigarettes.给你一个强有力的理由戒烟，本节也将处理危险的疾病 - 癌症，如肺癌，心脏病，中风，糖尿病等 - 由吸烟引起的。 In addition, this section will explain the reasons why it is extremely hard to quit smoking, hurdles in quitting and possible nicotine withdrawal symptoms that you may encounter throughout this process.此外，本节将解释为何这是非常难戒戒烟，可能吸烟，障碍， 尼古丁戒断症状，您可能会遇到在这整个过程。

Step 2: Effects of Smoking第2步：吸烟对
Years of clinical studies have proven that using Tobacco causes people to become sick, disabled or die.多年的临床研究证明，使用烟草导致人们生病，伤残或死亡。 Since the first Surgeon General's Report in 1964, over 12 million smoking-related deaths have occurred.自从第一次卫生总监报告在1964年超过1200万与吸烟有关的死亡病例发生。 More than 500,000 deaths in the US are caused from smoking-related illnesses. 50多万在美国是造成死亡与吸烟有关的疾病。 Adult smokers reduce their lifespan by an average of 13 to 14 years.成年烟民减少了13至14年的平均其寿命。

In this section, you will learn about the dangerous effects and health risks of smoking.在本节中，您将了解危险的影响和吸烟的健康风险。 You will understand the facts about smoking addiction, the hazardous effects of smoking on a pregnant woman, on passive smokers, on your facial charm, on your teeth and on your general well being.您将了解有关吸烟上瘾的事实，吸烟对孕妇有害影响，对被动吸烟者，在你的面部魅力，在你的牙齿和你一般福祉。 You will also learn how stress could play a role in cigarette smoking.您还将学习如何在压力可能发挥的作用吸烟。 This section also deals with the effects on secondhand smoke, effects of smoking on vitamin A and C, dangerous effects of smoking on men and women, as well as the differences between cigar and pipe smoking.本节还与涉及二手烟雾的影响，吸烟对维生素A和C，对男性和女性吸烟危险的影响，以及雪茄和烟斗间的差异。

Step 3: Preparing To Quit Smoking第3步：准备戒烟
The first key to quitting smoking successfully is planning and preparation.第一个戒烟成功的关键是规划和准备。 You need to prepare your body and mind before actually quitting.你需要准备退出之前，实际上你的身体和心灵。 Determine your personal goals, discover your reasons for quitting and get rid of temptations that may become a hindrance to your stop smoking program.确定您的个人目标，发现戒烟的理由，并得到诱惑可能成为对您停止吸烟计划的障碍消除。 Tobacco smoke contains nicotine, a drug that is addictive and can make it very hard, but not impossible, to quit.烟草烟雾中含有尼古丁使人上瘾的药物，可以使它很辛苦，但不是不可能的，退出。

In this section, you will face the facts about nicotine addiction before your last stick of cigarette.在本节中，你将面临大约在你的香烟尼古丁上瘾的最后一块事实。 You will learn the most effective steps to be followed when planning to quit smoking.您将学习最有效的步骤规划时，应遵循戒烟。 You will also find out about the real reason why it is so hard to quit smoking.您还将了解它的真正原因是很难戒烟。 To help you plan your quit smoking program, you need to confront your personal reasons to start quitting and understand what you need to do stop smoking.为了帮助您计划您的戒烟计划，你必须面对你的个人原因，开始戒烟，了解你需要做的戒烟。 This section also deals with the psychological recovery stages to stop smoking and provides helpful tips to quit smoking.本节还与心理恢复阶段处理戒烟，并提供有用的提示戒烟。

Step 4: Stop Smoking Tips第四步：停止吸烟提示
Even if you have no idea where to start and what to do, you can quit smoking as long as you have the mindset and commitment to do so.即使你不知道从哪里开始，做些什么，你可以退出，只要你有吸烟的心态和决心这样做。 Stop smoking tips can help you create a good stop smoking plan and lifestyle changes that could lead to a healthier, smoke-free life.戒烟窍门可以帮助你创造一个良好的戒烟计划和生活方式的改变，可能导致一个更健康，无烟的生活。

In this section, you will learn some of the simplest ways and useful tips to quit smoking for good.在本节中，您将学习最简单的方法和有用的技巧，戒掉烟一些。 You can choose from several psychological areas that can help you to stop smoking based on your lifestyle.你可以选择从几个心理方面，可以帮助你戒烟根据您的生活方式。 This section also deals with stop smoking tips that will help your loved ones quit this deadly habit and tips on how to overcome nicotine withdrawal symptoms using an effective stop smoking plan, attending support groups and establishing a smoking cessation program.本节还与戒烟技巧，这将有助于您的亲人退出这一致命的习惯，并就如何克服尼古丁戒断症状使用一个有效的戒烟计划，参加支援小组，并建立一个戒烟计划的提示交易。

Step 5: Stop Smoking Aids第五步：戒烟艾滋病
When smoking cigarettes has played a large part in your life, quitting smoking may not be that simple.当吸烟起到了你生活的很大一部分，戒烟可能不那么简单。 Fortunately, the US Food and Drug Administration has approved seven over-the-counter stop smoking aids – five of these help in managing nicotine withdrawal symptoms, while the other two help in reducing cigarette cravings.幸运的是，美国食品和药物管理局已经批准了七个非处方戒烟艾滋病 - 这些在管理尼古丁戒断症状，​​帮助五，而其他两个在减少香烟的渴望帮助。

In this section, you will learn about different proven stop smoking methods like Water Therapy, Psychological Therapy and Nicotine Replacement Therapy.在本节中，你会喜欢了解不同的水疗，心理治疗与尼古丁替代疗法戒烟方法的证明。 This section also deals with other useful stop smoking aids such as nicotine nasal sprays, nicotine lozenges, nicotine inhalers, nicotine patches, nicotine gum and stop smoking pills.这与其他有用的戒烟节还涉及艾滋病，如尼古丁喷鼻剂，尼古丁含片，尼古丁吸入剂，尼古丁贴片，尼古丁口香糖和戒烟药。

Step 6: Stay a Quitter步骤6：住宿一基特
After sometime, some quitters get back to their smoking habit due to temptation and persistent nicotine carving.一段时间后，一些戒烟者回到他们的吸烟习惯，因为尼古丁的诱惑和持久性雕刻。 Some may slip and puff “just one cigarette”, while others experience total relapse.有些人可能会滑噗“只有一个香烟”，而别人的经验总复发。 In fact, according to the Center for Disease Control and Prevention, smokers who quit are at greater risk of relapsing in the first three months of becoming smoke-free.事实上，根据美国疾病控制和预防中心烟民戒烟有更大的前三成为无烟个月复发的危险。

In this section, you will learn effective methods in avoiding nicotine carvings, while training how to control urges through breathing exercises.在本节中，您将学习避免尼古丁雕刻的有效方法，同时通过培训如何控制呼吸练习的冲动。 To understand what you are going to experience through this process, you need to learn and manage nicotine withdrawal symptoms.要了解你要什么经验，通过这个过程，你需要学习和管理尼古丁戒断症状。 This section also tackles steps to manage weight gain, discusses FAQ on common frustrations of a quitter, handle traumatic events without a cigarette and other possible solutions for ex-smokers.本节也解决步骤管理体重增加，讨论共同的一个挫折半途而废的常见问题，处理没有香烟和戒烟者的创伤性事件的其他可能的解决方案。

Stop Smoking Products戒烟产品
Some people may find it difficult to quit smoking without any aids, nicotine replacements, or an electronic cigarette .有些人可能会发现很难退出没有任何一个艾滋病吸烟，尼古丁替代品，或电子香烟 。 If you're one of them, you still have hope because there are numerous stop smoking products available in the market today to make quitting an easier journey.如果你是其中之一，你还有希望，因为有很多戒烟的产品在市场上，今天让戒烟更轻松的旅程。

In this section, you will discover the quit smoking products available in the market today, reviews of each product and ranking of the top quit smoking products.在本节中，你会发现戒烟产品在市场的今天，每个产品和一流评价戒烟产品。 To understand what each product can do for your body, the frequently asked questions section about 'Quit Smoking' Products can help you understand and choose an appropriate stop smoking product for your program.要了解每种产品能为你的身体，部分的常见问题关于'戒烟'的产品可以帮助您了解和选择合适你的程序停止吸烟的产品。

Recommended Quit Smoking Products推荐的戒烟产品
The following products are the best quit smoking products available in the market and have been proven to help you stop smoking forever.以下产品是最好的戒烟产品可以在市场，并已被证明可以帮助您戒烟永远。 Do try them out and stay smoke free forever.不要试出来，保持无烟永远。

Buy Chantix - Best recommended quit smoking drug by Pfizer. 购买Chantix的 -最好的建议辉瑞公司戒烟戒烟药物。 FDA approved and clinically tested chantix proven to be the best drug for those who want to quit smoking and stay free from the addiction. 美国FDA批准，并成瘾Chantix的临床测试证明是从最好的药物，谁想要免费戒烟吸烟和住宿。 Chantix is also marketed as champix and you can buy champix in many countries. Chantix的销售也如沛 ，你可以买到沛在许多国家。 Varenicline, Chantix and Chantix are different names for the same quit smoking pills produces by Pfizer. 瓦伦尼克林，Chantix的和Chantix的是不同的名称相同的戒烟药由辉瑞公司生产。

Health Risks of Smoking吸烟的健康风险
Smoking is one of the main causes of serious health diseases, such as cancer, stroke and heart problems.吸烟是严重的健康的疾病，如癌症，中风和心脏病的主要原因之一。 If you have no plans of quitting today, having knowledge of the different types of illnesses that you may experience through years of smoking may change your perception and lead you to stop smoking.如果今天你有没有计划辞职后，你的病可以通过吸烟多年的经验可能会改变你的观念，带领你戒烟的不同类型的知识。

In this section, you will discover how smoking affects various parts of the body including the eyes, nose, throat, lungs, heart, skin, blood, etc. Here are some possible health effects of smoking:在本节中，你会发现吸烟如何影响到身体的各个部位包括眼睛，鼻子，喉咙，肺，心脏，皮肤，血液等，这里有一些吸烟可能对健康的影响：

• Lung Cancer •肺癌
• Heart Diseases •心脏疾病
• High Blood Pressure •高血压
• Bad Breath •口臭
• Gum Disease •牙周病
• Depression •忧郁
• Snoring •打鼾
• Diabetes •糖尿病
• Infertility on men and women •对男性和女性不孕
• Thyroid Disease •甲状腺疾病
• Harmful effects on Bones and Joints •有害影响骨关节

Answer 2

普及禁烟知识，加强宣传、教育。
其实现在的人好多都知道吸烟的危害，知道吸烟有害健康，但是却仍然会去吸。因为很多人见到吸烟的人好刁，好像高人一等，并且很多人见到吸烟者都会畏而远之，不去招惹，并且自觉的不敢去与他对话、顶撞。给别人一种畏惧感。因而有些人不甘心，所以也吸起了烟。希望过上高人一等的生活。。。

禁烟会有一定的效果，但是需要加大监管，禁烟才会有效，这的投入会好大。。。在加大法制、加大宣传消除人们的吸烟优势心理，消除人的吸烟心理，减少降地消除人们的吸烟动机，同时加强社会建设、加大社会管制力度的基础上，辅以一些禁烟等辅助措施。使人们自觉不去买烟，自觉不去吸烟，烟自然就会消失。才能实现真正意义上的禁烟！

Answer 3

wuyu_222
状元不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。

对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。

事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。

第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。

第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。

如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：
1.选用低焦油牌子的香烟。
2.少吸几支烟。
3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。
4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。
5.尽可能别将烟雾吞入肺里。
6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

Answer 4

要禁烟？我觉得：
第一，对烟草生产的厂家，进行严格监控，先是对生产烟的量进行控制，比如月生产不得超得多少数量。然后进行逐步控制，最后让这些生产烟草的厂家进行改行，在改行的同时推行一些有利于烟草公司转行的新政策，如烟草厂家转行后，在一定的年限内，可对其降低税收等，推行一些优惠政策。
第二，对国外进口的烟草进行限量控制，严禁大量的烟草进口，加大烟草的海关税收。
第三，加大市场监管力度，比如不要设置太多的公共吸烟场所，让吸烟者到指定的地方去吸烟，否则重罚。最好是把在公共场所吸烟的当成违反法律中的一部分，也是把在公共场所吸烟写入法律中，违反者进行罚款和教育。
第四，群众监控。如果群众有举报在公共场所吸烟者，并且经过查实属实的，那么对此吸烟者进行罚款，对举报者进行嘉奖。当然对举报者要做好保密工作，以免吸烟者私下抱负。
第五，加强宣传力度，也就是做更多的活动去宣传，说明吸烟的危害，让吸烟的危害让更多的人知道。让吸烟的危害知识深入人心，推荐一些戒烟比较好的产品，从根本上进行思想教育，用戒烟产品对其进行戒烟。
戒烟是一个过程，是需要时间的，因为有很多的人吸烟好多年了，所以得有一个时间段去让他们戒烟，但是要做到真正的戒烟，是有很大的难度。
第一，现在社会吸烟普遍，别说禁烟了，很多的政府部门都在吸烟，这些有关他们自身利益的行动一定要得到相关的政府支持。
第二，吸烟如果能够写进进法律，这当然是最好，不过法律部门会把这个写进去吗？
第三，烟草公司在我国比较多，对我国的经济发展，也是有一定的贡献的，要让他们改行，这是需要一个过程的，不能一下子全关了，这样全国这么多的烟民不暴乱啊。
所以禁烟是好事，可是在我国做起来真的好难啊。因为说的再多，没人执行。不是吗。

Answer 5

提高烟价，现在的学生10元5块的就能买一包烟，如果烟价提升至50块，学生吸烟的现象应该会少一些。
但是这只是一种强制手段，真正地根除，还是要大力宣传戒烟意识，因为现在很多人都认为自己了解香烟的危害，但实际上却不愿去深入了解，其深层原因很有可能就是吸烟者认为自己无法戒除烟瘾，甚至不愿意戒除。
要让他们能随时随地地看得到一些关于禁烟的宣传，另外，香烟上应该醒目地标出吸烟有害健康的标志，并且印上例如吸烟者的肺部这样的照片。国家及地方应该强行执行劝戒措施，像对待违反交通法规那样对待在公共禁烟场合吸烟的人。
另外，还是观念问题，这恐怕也是许多人走上吸烟道路的最初原因。因为在许多人的意识里，男人不抽烟就不是男人，但实际上，不吸烟的男人，恰恰是一个对周围人有风度，有责任感，从而受人尊敬的人。而二手烟带给周围人的不快感，往往也会让人对吸烟者留下不好的印象。
还有，一个母亲对孩子的影响是最大的——足以扩展至他的终身，所以，戒烟意识不但要向男士普及，更应该向母亲们，女士们普及。
还有，让孩子合理地学会理财，把钱用到该用的地方，等等。
戒烟，不是我们没有做，而是人浮于事，做什么都是蜻蜓点水，力度怎么够？所以，在政府不加强力度的情况下，任何戒烟的宣传，都不可能造成很广泛的效果，因为某些中国人民的一种被领导被要求意识已经埋藏在他们的血液里了。