我性格内向,不爱说话,但现在我是在外面,或者家里来亲戚人多的时候不敢说话,现在不是不爱说话,而是不敢说话,我家亲戚多,过年在家一起吃饭,我就不敢说话了,有话也不敢说,有时候,我在家也给自己鼓励,我就会照着镜子对自己对自己说,同样都是人,你怕什么呀,你说话,别人还能打你呀,我就用这种方法鼓励自己,可是假如在外面,或者一大家子在饭桌上,我就蒙了,紧张,不敢说话,再家对镜子说得话也忘了,怎么办,