第1个回答 推荐于2017-10-08
立定跳远肚子痛的原因:
1、跳跃后腹腔脏器受到震动导致
2、可能在跳远时用力过猛,导致腹部肌肉拉伤。
解决方法:
1、如果平时正常,一般问题不大,出现疼痛可以休息一下,一般可以恢复。
2、用冷敷及热敷(加活络油)来缓解损伤,注意休息
技巧:(平时的训练更为重要,主要是弹跳与爆发力的训练)
1、热身:对于立定跳远这种技巧性强的项目,一定要热身,将关节活动开。
立定跳远不热身的话,由于瞬间的爆发,容易导致肌肉损伤
2、服饰:鞋子,以本就为了弹跳性而设计的篮球鞋最好,裤子要穿运动裤,减小身体的束缚。
3、摆臂:在蹲下时,向身体后方摆动,起跳时,向身体斜前方甩去,练习要认真,好的摆臂对成绩的影响十分重要。
注意事项:小跳:就是所谓在起跳前习惯性的轻轻跳一下,尽可能克制住自己,因为一旦出现了小跳,成绩就会作废。