如何消除焦虑心理

Question

如题所述

Answer 1

焦虑在年轻人身上比较常见，这是由于人们对环境或事物不适应造成的一种心理反应，是一种不愉快的情绪体验。过度而经常的焦虑容易造成神经衰弱。其特征是易兴奋、易激怒，同时又易疲劳、易衰竭；常伴有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散、记忆力减退和情感脆弱等。如有的人觉得难以适应新环境生活而懊丧和苦恼；有的由于工作不顺心、工作压力大、生活受挫、失恋和人际关系紧张而又不能正确对待等，这种长期的心理冲突干扰了神经系统的正常活动。 消除焦虑心理，主要是平时要调整好心态。你不妨试用以下几种心理疗法：一是暗示疗法。自信是克服焦虑心理的基础。平时应鼓励自己树立自信，相信自己有能力完成各种工作。通过自我暗示，每多一分自信，焦虑心理就会降低一些，同时又反过来使自己更加自信。若你刚步入新的环境，开始跟不上趟、压力大是很正常的，只要你树立信心，很快就会适应过来。二是分析疗法。有些焦虑是由于本人将过去的情绪体验和欲望压抑到潜意识中，并未在头脑中消失而导致的。此时，应分析产生焦虑的原因，通过心理咨询等方式，把深藏于潜意识中的“病根”挖出来。必要时进行适当的发泄，焦虑情绪一般可以消失。三是刺激疗法。当出现焦虑反应时，头脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦不堪，此时可采用自我刺激、转移注意力等方法。如在胡思乱想时，找一本有趣的书读，或从事自己喜爱的一项娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动，以缓解烦躁。四是催眠疗法。焦虑情绪严重、带有神经衰弱症状的患者，通常有睡眠障碍，容易梦中惊醒，此时可进行自我催眠，找个合适的体位躺好，尽量不去想容易引起心理紧张或兴奋的事，轻松做腹式呼吸，提高睡眠质量。这是几种常见的心理疗法，希望你能通过自我调适，尽快走出“焦虑心理”的阴影。

Answer 2

消除心理焦虑，可以采取一般治疗、药物治疗、心理治疗等方法。治疗期间不能饮酒或者抽烟，还要禁止喝浓茶或者浓咖啡等刺激性食物。

1、一般治疗：心理焦虑可能是社会、心理因素刺激所致，比如自身压抑或者过分担忧、恐惧，会对心理上造成明显打击，表现为情绪抑郁或者焦虑，需要通过自我减压调整，多听一些舒缓的音乐，或者进行运动项目，培养自身比较喜爱的娱乐活动，有利于分散注意力，还可以与亲人、朋友进行沟通，帮助调节情绪，消除心理焦虑；

2、药物治疗：心理焦虑比较严重，甚至已经患上了心理疾病，也有可能会出现精神障碍，导致情感低落或者焦虑，还会引起错觉或者幻觉，甚至会出现记忆力减退和记忆错乱等现象。此时可以根据医生指导，配合药物进行治疗，例如使用利培酮片、奥氮平片等药物进行治疗；

3、心理治疗：心理焦虑也可采取心理疗法改善，让专业医生通过心理沟通和交流，针对不同情况进行改善，从而达到消除心理焦虑的目的。也可以进行认知行为治疗，这是一种通过改变思维和行为的方法，来消除不良情绪和行为的心理治疗方法。