跑步机跑步减肥速度多少比较好呢？

Question

准备减肥来着，跑步机的速度大概多少比较合适呢？连续跑多长时间呢？我刚刚开始跑，现在体力貌似还不行，怎样循序渐进呢？谢谢啦~~

Answer 1

你好苏州澳瑞特体育用品有限公司专业为您解答：
一般情况先速度开到5快走10分钟，然后开到6.5慢跑步半小时减肥效果最佳，但贵在坚持，不能三分钟热度。

Answer 2

如果你是想减肥塑身、增加心肺功能的话，那么请跑步！不用刻意跑多少多少分钟。你只要记住每次跑到接近（心跳）极限就可以了（不是到达极限），并且维持这个心跳速率一小段时间（我自己是跑到180跳每分钟最多了）。感觉过速了，也可以放慢跑步速度，稳定一下心跳速率，但不要停下来。

如果你坚持这样的话（不用每天，一天隔一天也行）过段时间你会发现你能跑的距离越来越长，心跳也会逐渐稳定。 最后说一句，一定要坚持，还有记得别让自己脱水，特别是夏天。（切忌开空调跑步，特别是对着吹）

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