所谓“垃圾食品 ”，一般指的是高盐、高糖、高油的食品。长期吃这些食品，非常容易使人发胖，从而诱发冠心病、高血脂等疾病，生活中比较常见的垃圾食品有以下几种：炸鸡炸薯条等高油食品、黄桃罐头等罐头类食品、腊肠等腌制类食品、火腿肠等加工肉类食品、可乐等汽水类食品、烤羊肉串等烧烤类食品、方便面等高油高盐类方便食品、果脯等蜜饯类食品。
当然，并不是说吃了这些食物就会直接导致严重的疾病，偶尔吃一次解馋也是可以的，下面就来给大家具体说一下，这些生活中常见的垃圾食品，都有哪些危害吧。
--高油食品，易引发脂肪肝、冠心病
油条、炸鸡、汉堡、薯条等，都是深受年轻人喜爱的餐食，但这些油炸类的食品，长期吃对我们的身体非常不好，它们的热量非常高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品，小孩和老人尽量不要吃这些食物。
--罐头类食品，易导致血糖升高
小孩子们最喜欢吃的，大概就是苹果罐头、黄桃罐头之类的甜品 ，口感非常的好，但是罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”；很多水果类罐头含有较高的糖分，导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。所以，不要轻易给小孩子吃罐头。
--腌制食品，含有致癌物
腊肉、腊肠等腌制食品，往往需要加入大量的盐来延长保质期，易产生致癌物——亚硝酸盐，长期食用导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
--汽水，易引起高血糖
可乐、雪碧似乎成为了大家生活中不可或缺的饮料之一，尤其是在夏天，天气炎热经常会喝上一杯冰可乐，殊不知这些碳酸饮料大部分含有磷酸，大量的磷酸摄入影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，导致骨质疏松。且此类饮料中糖含量高，易引起高血糖。因此，还是不要喝太多碳酸饮料，最佳的饮品依旧是白开水。
--方便食品，易引发心血管疾病
都知道方便面不健康，却无人能抵挡得住它的香味，偶尔吃一次没关系，切忌顿顿吃泡面，方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食品。高盐增加了肾负荷，造成血压升高；高脂易引起心血管疾病。
--烧烤类食品，含有强致癌物
烤串虽好，可不要经常吃哦！烧烤类食品当中，普遍含有强致癌物质三苯四丙吡，且蛋白质碳化变性，营养成分丢失。
--果脯蜜饯，含有亚硝酸盐
与腌制食品一样，果脯蜜饯也含有强致癌物亚硝酸盐，还含有各种食品添加剂和防腐剂；高含量的盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。因此，这类食品还是少吃为妙。
所谓垃圾食品，必然是对身体没有好处，虽然这些视频普遍口味极佳，但还是要少吃为妙