跑步800米要怎么样跑

Question

我是一名初中的男学生。我想要在下一届跑800米.请问在跑800米之前我要做什么？

Answer 1

你好，我初一的时候也长跑过
我是从0练起的，3个月就全班第一了
每天坚持跑40圈
刚开始可以10圈慢慢累积
跑前要做好热身运动避免拉伤，比如高抬腿、所望踝关节、侧压腿这些一定要做的
没节大概做1分钟左右
之后要调节自己的步伐
刚开始跑的时候不要加速
不然后面会没力
前600米尽量跟着前3人跑
不要被拉开太远
最后200米用快速的速度跑
尽量脚尖着地
手臂快速摆动
弯道的时候左手尽量摆低一点，右手摆高点速度要快
关键的是看弯道
接着直线要全速
没力气的时候想着你最在乎的东西
靠自己的意志冲下去
跑完步后走100~200米放松大腿
15分钟后再喝水

Answer 2

800米是介于短跑与长跑之间，跑起来也比较有技巧性
1开始跑的时候要跑出自己的节奏，在实力相当的情况下采用跟随跑，但是那种傻冲的就别跟了
2呼吸也要有节奏，一般开始用几步一呼几步一吸的方法，呼吸不乱的话，跑下来相对来说不会那么累
3中途跑的时候千万别因为追人家而在中途加速，这样你节奏就会乱，节奏一乱，你就会非常的累
4。 800米在500—600米的时候会出现极点，那时候你会非常的难受，又累腿又酸，这就考运动员额意志顶过去，到了650—700的时候状况会缓解，到时候最后再冲刺
还有补充一点，热身一定要做充分，韧带要拉开，要不不会有好成绩的

Answer 3

首先要看你的体质和耐力！光有耐力也不行 也得有速度哈！
前600m以中上等速度去跑，后200m要加速冲刺！

Answer 4

练耐力和爆发力