起跑可以采用站立式起跑，加速跑到绕杆4、5米的时候减速绕杆绕杆往返跑，是耐力跑的替代项目，这个项目既能发展学生的速度和灵敏素质，又能提高变换方向的能力，是一项很有价值的锻炼项目。
绕杆跑是锻炼下肢肌肉耐力的运动,可以提高身体的灵敏性与协调性。绕杆跑是一种体育类运动。体育是通过统一测试的形式对
应届毕业生作出体质评价的统一测评模式,即通过测运动成绩和测现阶段身高、
肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体考一般分为中考体考和高考体考。
体育生考试内容上分为身体素质项目和专项素质项目,但是各地具体考试科目不同,需要参考当地教育部的官方文件。