脾气暴躁是情绪的爆发。我觉得可从以下几方面去梳理:
1、觉察每次引发脾气的事件是什么?有没有规律?即找到“情绪扳机点”。我们的情绪与当下的事件有关,但是如果情绪的强度与事件性质本身严重不匹配,即“小事发了大脾气”,那可能是旧有的 情感 记忆被激活,那就需要去梳理自己成长过程中有哪些深刻的经历创造了“扳机点”。
2、觉察情绪背后自己的需求。情绪有提醒和保护自我的功能。如果被冒犯或被攻击,强烈情绪是人的本能,以此来表达愤怒、震慑对方;情绪也可能是提醒我们生命的重要需求没有获得满足,只有去处理好这部分,才能渐渐平息。
3、情绪的发生也和自我的信念、对事件的解读、认识有关。萨提亚的冰山理论认为人的行为是外显,而暗涌在其下的则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密,我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受,看到真正的自我。
4、脾气暴躁可能还是一种习得性的行为反应。即身边重要他人(一般是父母等养育者)常脾气暴躁,来应对事件,给子女做出了不良示范,天天耳濡目染,就也学会了。
5、脾气暴躁或还与情绪的积累有关。在点滴小事上有不满没有即时表达,压抑了自己的感受,这样的压抑积累得足够多了,就会集中爆发。所以,要学会不压抑、不委曲、不讨好...尊重和维护自己的感受。
如果脾气暴躁已经给自己的生活带来了困扰,需要想办法调整、做出改变。比如在脾气要爆发时尝试做深呼吸来调息、迅速抽离引发情绪的情境等等。另外,值得一提的是暴躁也并非全无可取之处,完全没有暴躁能力的人,易陷入抑郁。
推荐心理学书籍《非暴力沟通》。
其实脾气暴躁,是某种情绪的表达,比如生气,烦躁,郁闷等,发脾气,是行为表现,想改变脾气暴躁,可以入手的方面还是挺多的,给你介绍几个,你可以根据自己的情况,哪个比较舒服,从哪个入手
第一、可以做一些禅修,静心的训练。禅修就是那些有修练自己想法的人,为了认识自己,了解自己,让自己平静的一种方式,通过观呼吸,观感觉等方式,把注意力从外在引到自己身上,同时也会教你应对自己情绪的方法,可以增长智慧,是很不错的选择。
第二、了解情绪产生的原因,及运作机制。
比如,认知情绪疗法,也叫A.B.C理论,主要意思是:
事件(引起你情绪的事件,叫A)
信念(你如何解读这件事,叫B),
行为(你的行为,叫C)
举个例子:你和朋友约好出去逛街,结果到约定时间了,她还没有出现,你打了很多电话也不接,这是事件A
对于这个事情,如果你认为她可能是忘带手机了,所以没接到电话,这个叫做B,你的心情比较平静,那么你可能会再等等(行为)
如果你认为她是不是出什么事情了,会不会有意外B,你可能会着急,紧张,你可能会给她家人打电话,或者去她家(C)
所以,我们看到,同样是事件A,不同的解释就会有不同的行为,所以,事件是中立的,关键是我们怎么解读,想要改变行为,调整我们的信念就好了,这是认知行为的一个简单例子,可以通过这样的方式记录自己,慢慢调整
第三、可以接触一些灵性的东西,灵性的东西对于改变信念,调整情绪,做的还得非常不错的,推荐你看看张德芬老师的书
《遇见未知的自己》,多看几遍。
关于改变脾气,看书可以开阔我们的视野,对于改善脾气是有好处的,想真正的改变,一定要下定决心,努力实践,你会发现,能够控制好自己的脾气,是一件非常舒服的事情[心][心][心]
脾气暴躁的女性读书是有利于情绪稳定的,但是一个前提是,如何去读?在我看来需要带着觉察去阅读。
我的建议是,
1.阅读书籍时可以随身带一个小本子,遇到好的句子,或者你认为打动你的句子,可以抄写下来。
2.阅读到触及心灵的部分可以停下来去思考,也就是所谓的觉察。只有这样,才能让阅读专注于当下。
3.以上分享的是关于阅读方法的建议。如果觉得脾气暴躁可以选择一些 美文 类,或者富有禅意和哲理的书籍。
4.个人比较推荐林清玄,毕淑敏,张德芬等作家的书籍。
脾气暴躁多看看佛教书籍吧,可以看看心经,楞严经,正念的奇迹,次第花开,金刚经,多听听舒缓的轻音乐,可以做做瑜伽,打坐让自己的身心处于平静状态。平时遇上让自己暴躁的事情,先数10个数字再开口说话,或者做三次深呼吸再开口说话。可以多去公园、森林走一走感受一下周围环境以及大自然的美好,让自己放空身心平静下来。学会慢下来学会柔一点,学会看清看淡一切,学会包容容人容事。学着去博爱
脾气暴躁的原因有很多。
(1)如果是先天性的建议去医院看一下,让医生帮助调理一下,应该会有所改善的。
(2) 如果是因为各种原因导致的情绪焦虑,可以自己适当的调整心态,吃的方面建议清淡饮食,多看看书,或者找心里医生。
关于读物,可以选自己喜欢的。本人推荐《如何控制自己的情绪》。掌握情绪就能控制自己的人生。
假如爱情
让我来成全你的幸福——小仲马《茶花女》
灵魂的哲学与博——司汤达《红与黑》
越过爱情,看见春暧花开——简·奥斯丁
《傲慢与偏见》 我爱你,与你无关——茨威格《一个陌生女人的来信》
这简直像戏一样——威廉·莎士比亚
《罗密欧与朱丽叶》 生命本真
难得糊涂的爱情与婚姻——列夫·托尔斯泰
《安娜·卡列尼娜》 战火中成长的美丽与坚强——玛格丽特·米切尔《飘》
用哲学来思考——米兰·昆德拉
《生命中不能承受之轻》 奥德修斯式的传奇——雨果
《悲惨世界》 脾气暴躁的女性应该多去经历,多去做事,应该多读一些文言文,甲骨文的书更好。
读散文,散文诗,读儿童文学,比如《城南旧事》,读一些工具书,比如茶道,花艺等。好的东西会养性子。
我的回答可能对你没有帮助
小便家脾气暴的女性读小便家出版无字天书和你家累起来的人民币....没有一个女性天生脾气暴躁,都是被生活所逼...