如何预防高血压

如题所述

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第1个回答 2011-04-08

低盐低脂饮食，健康生活，适宜运动。
有高血压家族史，要定期测量血压，血压有升高迹象要早期控制。
正常血压范围：收缩压≤140mmHg，舒张压≤90mmHg

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如何防高血压答：9.增加钾和钙的摄入量 适当摄入钾和钙对预防高血压很有好处。我国人群钙摄入量普遍不足，多数仅达到需要量（800mg／日）的一半左右。为预防高血压等心血管病的发生，应多增

高血压的早期症状都有什么?该如何预防和治疗?答：1、调整饮食结构。如果出现高血压的初期症状，在测量血压后出现明显升高现象，首先要做的是控制饮食中盐分的摄入，并且要注意咸菜、咸鱼、腌菜、咸肉等腌制品的盐摄入量，最好不吃。同时，也要少吃一些脂肪含量高的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，蔬菜和肉类的饮食比例控制在8:2左右。2、改掉不良生活习...

如何预防高血压发展为脑梗死?建议牢记这4点,或值得你收藏答：要想为了人的身体健康，把死亡风险降至最低，预防高血压带来的急性脑梗死现象，需要有效控制体重减少腰围。要把体重指数控制在18.5~24之间，腰围男性朋友控制在90厘米以下，女性朋友控制在85厘米以下。3、早点戒烟戒酒针对于患有高血压的人来讲，要想避免脑梗塞出现，首先要戒掉香烟与酒精，这是特别...

高血压症状有哪些?预防高血压的方法有哪些?答：预防一、限盐盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。二、控制体重身体质量指数(BMI)的计算...

怎样预防高血压 五个方法让您远离高血压答：时常量血压不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。避免肌肉运动要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高。像举杠铃，俯卧撑之类的。足够睡眠要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血压。吃素尽量吃素，外出用餐时，也尽量不额外添加...

怎样预防高血压答：一般可以通过饮食调理、体重控制、适当运动、保持良好心态等方法预防高血压。高血压属于比较常见的心血管疾病，一般是由于流动的血液对于血管壁的压力高于正常范围导致，对人体造成的影响较大，因此在日常生活中，预防高血压比较重要。1、饮食调理：如果生活中长期食用高盐食物，体内钠和氯离子会进入细胞内液...

高血压的预防有什么方法?答：据研究，暴怒、激动之时，人的血压可急升，对于高血压患者，思想上应保持安静，控制情绪波动，提高自我修养。(3)减肥减肥是降低血压的良法之一。减肥不但可降低血压，降低血脂，而且可有效地预防动脉粥样硬化。(4)有氧活动有氧活动有益于降血压、降血脂，防止动脉硬化。它包括快步行走、慢跑、骑自行车...

怎么预防高血压答：降低高血压的运动方法有：1、常练太极拳动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功（放松功、站桩功），收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。2、做体操运动部位均匀，运动量适中。3、步行快步行走每天1—2次，每次30—45分钟，行程约2000米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行...

如何在日常生活中预防高血压?答：预防高血压病必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外，还应注意多进行步行及适当的运动锻炼.预防高血压病必须戒烟，因为吸烟可造成动脉硬化。预防高血压病还要从预防高脂血症着手，要调整饮食结构，避免高动物脂肪、高糖饮食、高盐饮食、过度饮酒等，也就是说必须加强自我保护意识，讲究吃得科学，吃得合理，吃...

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