被便秘困扰的人，日常多吃哪些食物，润肠去燥，排便变轻松？

Question

如题所述

Answer 1

便秘是一件非常痛苦的事情，在日常生活之中，我们可以通过食补的方式去调节我们的肠道，以达到让排便更轻松的目的。酸奶对于肠道菌群不稳定的人群来说是一种很好的食物，在日常生活之中我们可以购买一些无糖的酸奶，这样的话在喝酸奶的过程之中也不用担心糖分过高而发胖的问题。酸奶中有着很多的益生菌，那么这些物质在进入到我们的肠胃之后，可以去帮我们调节肠胃的菌群，让肠道变得更加的健康。酸奶它在调节肠道菌群的过程之中，还可以滋养我们的肠胃，从而让肠胃的蠕动速度更快，这样的话可以让我们更好的去消化，已经进入到肠道内部的食物。

坚果相对来说也是十分的不错的。可能很多的人觉得坚果口感不太好，但实际上在坚果之中有着比较高的膳食纤维，还有着丰富的维生素B和维生素E，那么这些营养成分它可以刺激到我们的肠胃。之所以便秘就是因为我们肠道的蠕动速度比较的慢，很多食物进入到肠道之后无法消化，所以才会出现食物淤积的情况。那么在吃了很多的坚果之后，它就可以刺激到我们的肠胃，让它快速的蠕动起来，这样就能够达到润肠通便的目的了。

最后，我们在日常生活之中也可以喝一些蜂蜜水，大家都有听过“早起一杯蜂蜜水，肠道整天都轻松”这样的话。蜂蜜它不仅可以排毒养颜，还能够滋润我们的肠道，所以说大家在每天早上起床的时候，可以在温开水里面加一点点的蜂蜜，这样的话就能够帮助我们去润滑肠道改善便秘的问题。

我们在日常生活之中还需要多喝水，这样的话可以提高身体新陈代谢的速度，肠胃的问题可以得到有效的改善。

Answer 2

可以经常喝一些蜂蜜水，以及多食用一些含有丰富膳食纤维素的食物，比如香蕉，西红柿，黄瓜，都有很好的排便效果，能够促进肠胃蠕动，在平时生活中也可以吃一些乳酸菌食物，促进肠胃蠕动，促进排便。

Answer 3

要多吃红心火龙果，还要多吃香蕉，多吃苹果，葡萄，西瓜，橙子，荔枝，柠檬，平时还应该多吃粗粮，比如说玉米，南瓜，红薯，紫薯，一定要多喝粥，多喝水。

Answer 4

香蕉，燕麦，苹果，梨，柚子。这些食物可以补充维生素a，也可以补充植物纤维，可以促进肠道的蠕动。