躺在床上做骑自行车的动作有什么作用

Question

如题所述

Answer 1

空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。空中蹬自行车跟骑自行车是两项不同运动来的，这里所说的空中蹬自行车适合那些白天几乎没有什么空闲时间又想瘦腿减肥的人。

因为毕竟户外骑自行车不是所有人都有时间的，那么就可以选择这项来进行，这空中蹬自行车特别适合晚上睡觉躺在床上做，每次坚持15分钟，直到感到自己的腿部酸软才停下来，长时间坚持会看到效果。

扩展资料：

注意实习：

1、尽量不要在软的床上做。

2、速度不宜太快，越慢越好。让腹部和腿部充分锻炼。

3、腹部收紧，注意呼吸均匀。

4、刚开始时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右，然后再增加。

参考资料来源：人民网——腿粗的人如何有效瘦腿 这些方法帮你摆脱大粗腿

Answer 2

这个方法能锻炼大腿和腰、小腹。也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

方法：

平躺,双腿弯曲抬起45度。

两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 。

脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。

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