两个月瘦10斤+可能么

Question

如题所述

Answer 1

可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 .
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。

Answer 2

我一个月瘦了10斤。就是健康的饮食和适量的运动，坚持一个月一定会瘦。
接下来具体说一说我减肥的方法。
1.找到自己一个痛点，我的痛点是马上30岁了，不在自己最美的年纪变美，怕以后会后悔。
2.早餐少吃一点，一般我是半小碗面+一杯豆浆
3.上午喝姜汁大枣的水或者红豆薏米水。会吃一个水果（什么都可以，小一点的那种。）
4.要到中午吃饭的时候，吃一个鸡蛋（我不是蛋黄）。
5.中午半个馒头+一点点蔬菜+一点肉。我中午会和同事打乒乓球，至少1小时。
6.下午如果饿了可以吃一杯酸奶或者水果。
7.晚上基本不吃，如果实在饿了就把剩下的那半个馒头吃了（干吃），如果自己感觉有点上火可以晚上生吃一点白萝卜。
8.晚上基本是柠檬水。
我还在坚持，而且不难坚持的，只要过了前几天，你就会发现身体很舒服，而且一点点瘦下来了，人皮肤也好了，人也美了，神清气爽。
重点：不是吃撑着，太饿了就少吃点。