关于篮球运球及三步上篮的问题

Question

我是篮球新手，有两个问题：
1.篮球运球时，感觉球老是“不听话”，跑动运球时，篮球很会脱手。与运球者动作不协调，比如人都跑到前面了，篮球还在原地，或是篮球向前滚去了。那么告诉我，运球需要什么方法？运球的力度需要很大吗？拍球时，是把篮球垂直地往下拍还是往前拍？还是用手把篮球在空中推过一个弧度再往下拍？请详细解答。

2.三步上篮时，起跳是在第三步落地之前还是落地之后？双脚还是单脚跳？单手还是双手投？请详细说明。

我是新手，请各位篮球高手们详细解答一下。另外，网上的文摘我几乎都看过，都不够清楚。另外，请不要复制。 在篮球上，我一直找不到方向，请各位大哥指点迷津！！

Answer 1

说点自己的经验吧，原来一无是处的篮球爱好者，学习篮球也比较晚，但是后来终于如愿的进入了大学校队，并且是年部唯一进去的，希望对你能有点帮助
首先必须要坚持，持之以恒，不知道你的年纪是多少，你感觉篮球不听话的主要原始是你的球感不好，手上对球没有控制力，这就是很基础的事情，但是也部要紧，只要肯练习就会好起来，先是运球，我当初程度也差不多，但是那时候我初中，每天就是一直拍球，放学拍，上学拍，一边走路一边拍，左手换右手，开始的时候路上，走路的时候拍一会球就自己跑了，但是坚持几天就会基本对球有触感上的感觉了，往前走的话当然球往前拍了啊，这种运球方面的技巧是没有办法说出来的，没有捷径可以走的，只要你肯天天拍，然后加难度的运球，一直运就会好很多很多，对于运球的力度，要看情况的，也许有一天你手上的篮球能随心所欲的跟着你的意识走就完全知道对力道的控制了，并不是刻意的，而是很随意的感觉。所以对球力量上的要求是你自己的事，不是别人能说的出来的。
在你看着球能把球运好的时候就可以简单的练习练习投篮啊，上篮啊什么的，但是请注意的一点是你的身体必须要好，对抗能力要强，弹跳要练，一定要好，总的来说身体上即使不能太有优势的话也不能太吃亏，否则篮球将远离你。眼睛看着运球是不可取的，如果想打一名后卫的话，眼睛看着场上的一举一动也能运球是必须的，但是不想打那种控球型的，简单的几步技术运球也是要掌握的，得学会摆脱防守者，得会投篮和突破。突破是建立在上篮的前提上，上篮建立在运球的前提上，基本功永远是打篮球必须有的，基本功好的话，即使你得分能力差，打起球也会很帅气的。
上篮我初中刚练的时候呢，是运球网前跑，然后把球往地上一扔，球反弹回来的时候我正好跑过去，抱起球跑怎么舒服能用右手把球抛上去就行了，时间久自己就领悟了~
你这样的水平就先练这些吧，等运球练习好了，上篮轻松了，然后你就会自己慢慢觉悟起来了。文字上永远没有实践上给力，加油吧！！

Answer 2

您好,我首先回答你第一个问题.
①:运球不需要大力,因为太大力会容易受伤,但是不可以不用力.那样会容易被抢断.
当你原地不动的时候,你只要向下用力运球就可以了,不需要加任何方向的力.
当你向着某一个方向带球的时候,你应该把球向着你跑的那个方向用力运.
带球其实不需要太多的讲究,什么弧度之类的.首先你应该做的是练习,别想着模仿球星.
先自己练习带球,再练习运球....然后难度往上提!
②:三步上篮其实是在第二步就开始起跳的了.
比如你昰用右手的,那么你就应该左脚起跳.反之则是右脚.
当你起跳了之后,如何去得分或者传球那就有很多方式了.
什么单手,双手那都没有标准的!
祝你快快成长.!

Answer 3

不给你百度。直接用通俗的话说
第一个问题…… 运球技巧，首先你的跑步速度要与运球速度一致，也就是说你的跑动速度要与你球速从地面反弹到手上的速度一致。其次运气的时候要注意用手腕往下压，而不是靠手掌或者手臂往前推。 你现在抖抖手，感觉一下哪个关节在动，就是在用哪个部位带动手掌运球的。最后靠手指控制球面，来调节细节方向……
第二个问题。 从你双手抱球或者不运球单手拿球的一刻起，只能往前走两步，第三部就得双脚起跳了（一腿弯曲，另一条基本是直的） 至于单手与双手，完全看情况。 无论单手与双手都叫上篮，关键是三步，一定控制好，否则就走步了……
多加练习，定能成功！

Answer 4

首先是第一个问题，关于运球。运球最好先是单手的原地练起开始，姿势是半蹲，一脚在前一脚在后双脚与肩同宽。抬头，一手护球一手运球。两手交替练习。注意运球不是直上直下的拍，而是有种黏在手上的的感觉，想身体内侧旋转。运球向前走时，如果是快速突破可以给交大的提前量，如果只是向前走不用特意向前推。再说第二个问题，三步上篮。记住口诀"一大，二小，三高
跳。”右手上篮，先迈右脚，不服大一点，然后是左脚小迈一步，此刻就要蹬地起跳，然后用右手将球放入篮筐。所谓的三步上篮其实就是两步。用左手的换就实现迈左脚。上篮时注意保护球，等跳起时再将球举高。上篮时受不需要手臂给太多的力，主要靠起跳的力量。建议上篮擦板。

Answer 5

废话一大堆 为了应付学校的考试吧 我来教你 球往前排 力气越大越好 （新手不敢用大力）但力气越大效果越好 真的 而且楼上的叫你换手啊 之类的 当打比赛啊 你就拿右手 一路拍到低 到转弯的地方 那主球 转身走 就OK（我们老师说是可以的 不加时） 至于要上蓝了 左脚右脚随便你 要投篮了 注意观察一下 你离篮筐多远 如果说你已经收住球 开始走3步了 远的话 单手头 从下往上抛 打到白框的脚上 就行 近了就双手头 还有最关键的一点 每个新手都会再运球时看着球跑 这样会平添很大压力 要看框不看球 对准篮筐头