第1个回答 2020-11-19
你强迫症的症状、表现是什么？什么时候开始的？当时是经历了什么特殊的事情吗？
强迫症的话，建议你咨询心理医生。
可以参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法等。
平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。
严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。
下面，具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧：
一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。
二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。
不要迷信，不要占卜，不要自己制定一些奇怪、无聊、不科学、没道理的规则、游戏——作茧自缚，自己戏弄、套住自己。
三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。
四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。
五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。如前文所说，要学会“带着症状，为所当为”，做点正事，做点有益、有利、有趣的事。
六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。
第2个回答 2020-11-19
严重的强迫症自愈的可能性是非常小，一定要到正规医院去进行治疗。一般是选择药物治疗和心理治疗结合的办法，药物治疗主要是选择一些抗抑郁剂，还有抗焦虑药，比如说氯米帕明、氟伏沙明、帕罗西汀；一些抗焦虑剂有丁螺环酮、曲唑酮、坦度螺酮；还有一些苯二氮卓类的抗焦虑药，比如说阿普唑仑等。
另外，心理治疗也可以帮助强迫症的患者改变他的不良认知，逐渐的减少强迫的行为。在同时，强迫症的患者也可以进行一些自我帮助的办法，比如说积极的参加体育锻炼，比如慢跑或者是快走，以及比如打篮球、踢足球、打乒乓球、羽毛球等活动，也可以积极的去参加一些社交，比如说跳舞、绘画，女同志也可以去参加插花等。另外，也要合理安排自己的生活，劳逸结合，不要给自己过多的压力，不要太过于疲劳。
第3个回答 2020-11-19
在出现重度强迫症的时候可以自我来进行调节，比如说可以坚持有氧运动，有氧运动，对于重度强迫症的患者也是一个不2的选择，有利于身心的健康，并且也可以改善重度强迫症的症状。必要的时候也可以口服一些药物来进行治疗，而且多做一些有氧运动这样还可以增强身体的免疫能力，并且也可以提高身体抗病能力。
第4个回答 2020-11-18
看强迫症书，让你更强迫