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深蹲可以锻炼臀部肌肉吗
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其他回答
第1个回答 2019-05-20
当然可以,而且主要就是锻炼臀部和大腿外侧肌肉的。
第2个回答 2019-06-03
做深蹲可以锻炼臀部肌肉的。
初练者可以先做徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,并且平衡能力得到了改善,就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程:
脚尖冲外,11点05方向。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,另一只腿抬离地面(徒手深蹲不用抬脚),上至膝关节微屈,不要超伸。
深蹲锻炼方法:
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