1.想要美白护肤，平时应该多食用一些可以美白的食物例如橙子、薏米、番茄等，少使用一些感光食物如茄子、芹菜、银耳等。
2.其次应该多吃抗氧化的食物，例如葡萄、西兰花、蓝莓、番茄等，不仅含有大量维生素c，富含的抗氧化成分也可以达到清除体内自由基的作用，让皮肤自然焕白。
3.护肤美白法
＊材料半碗绿豆粉＋小黄瓜与西洋芹(适量)
＊温水调匀绿豆粉
＊小黄瓜及西洋芹洗净后打成汁
＊全部混合后涂抹全身，30分钟后洗净
＊可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光
牛奶沐浴法
＊将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中
＊待身体洗净后入内浸泡30分
＊可美白滋润、去除老化角质
＊ps：若觉牛奶用法太凶，可买市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可
柠檬片泡澡法
＊切几片柠檬片放入洗澡水中
＊身体洗净后入内浸泡20~30分
＊可消除疲劳，全身美白
中药美肤剂
＊将大豆、绿豆及白芷与当归取相同等份，研磨成粉
＊以此美肤剂洗澡可帮助全身美容，促进肌肤细白
精油美白法
＊将粗盐15g＋甜橙或柠檬精油10滴＋适量基底油混和
＊洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰
＊ps：由此甜橙跟柠檬精油有感旋光性，遇光反会让肌肤变更黑，此方不要白天使用
另类美白法
＊生姜＋米酒＋醋煮开，加进洗澡水中
＊身体洗净后入内浸泡，水不要超过心脏
＊每泡5分钟要起来休息一下，每回泡30分，1星期泡1次即可
＊有紧肤、减肥和美白功效
4.美白晚餐：
快速瘦身晚餐一：美白海蛎烧豆腐
材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法：
A、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。
B、锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。
C、转大火，下入料酒、生抽翻炒。
D、加入适量的水炖煮片刻。
E、下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。
F、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。
快速瘦身晚餐二：美白冰糖银耳核桃粥饭
材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖
做法：
A、核桃分成两份；银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。
B、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里；加比平时煮粥略少的清水。
C、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。
5.去做个黑脸娃娃的项目。
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