看书的时候是不是眼睛正对着书本还是怎么？

Question

眼睛跟书本是不是呈现90度角呢？ 是不是垂直的呢

Answer 1

第一，阅读书写时要注意用眼卫生。

人的眼睛看远处时，会得到休息；看近处时，要依靠它的晶状体进行调节，即晶状体变厚并向前凸出，晶状体的这种变化又依靠眼睛睫状肌的收缩来完成。当阅读书写时，眼睛离书本或书写纸的距离太近，睫状肌就要不断地处于收缩状态，时间长久了，睫状肌过于疲劳，最后失去调节的灵活性，在看远物时睫状肌仍然收缩着，以致看不清远物，形成近视眼。

在阅读和书写时，眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适，这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，眼睛不容易疲劳。

第二，晚上看书要合理照明。

晚上看书，为使桌面上获得合理的照明度，就要根据灯管(泡)的瓦数适当调整灯的高度，使桌面照明度达到80米烛光(1米烛光即1烛光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度)左右。例如：白炽灯40瓦，灯管距离桌面高度应为145厘米，30瓦应为140厘米，20瓦应为110厘米，15瓦应为65厘米，8瓦应为55厘米。白炽灯60瓦灯泡距离桌面高度应为105厘米，40瓦应为60厘米，25瓦应为45厘米，15瓦应为25厘米。

灯光要来自座位的左上方，以避免阴影。还应该保持灯管(泡)有足够的亮度，旧灯管使用一定时间要更换。

第三、行走或乘车时不宜看书。

行走或乘车耐看书，对眼睛健康极为不利。因为在摇晃的环境中看书，光线忽强忽弱，眼睛和书本的距离忽远忽近，需要睫状肌和晶状体高速调节，不仅容易疲劳，导致视力低下，而且眼睛所看的东西移动太快，视网膜上出现一个个模糊的影像，容易导致头昏眼花，甚至恶心呕吐。

第四、不要躺着看书。

有些人喜欢躺在床上看书，这是一种不好的习惯。躺在床上看书，多是侧卧的，眼睛往往呈斜视状态，加上光线不好，时间稍长，跟睛就会感到疲劳，两眼酸胀，日子一长，眼睛就会发生变化，形成近视。

另外，人躺在床上，大脑活动逐渐降低，中枢神经慢慢进入抑制状态，容易昏昏入睡。而看书却要进行一些思考活动，与躺在床上的生理状态发生对抗，容易使神经活动发生紊乱，造成神经衰弱等症。

第五、注意眼睛的保健。

看书一小时或一堂课后，做做望远运动是十分有益的。具体做法是，向远处凝视3分钟左右，然后闭眼大约1分钟，再睁大眼睛上下左右转动眼球。这样能调节眼神经功能，并使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息，对保持良好的视力大有好处。如果远望绿色的树木和农作物更好，因为绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，而且人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应，会使大脑和眼睛得到充分休息。

Answer 2

（一）正确的读书听课姿势

人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱”。这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了20来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。小学生上课的时候，老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。

（二）正确姿势的好处

脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。如果手持书本与平直的桌面形成40～60度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。

（三）读书姿势不正确会带来什么害处

优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态美。

另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也来不及了。

Answer 3

需要双眼正对书本，距离不要太近。追问

书那么宽 做不到吧

追答

不需要90度的。。。。90度那很费劲的， - -书放远 眼睛的视线会变大，你是不是近视？

追问

为什么90度很费劲呀 我是近视

追答

- - 额 近视其实是一个很无语的问题，多少度？度数小的话 还是可以用正确姿态看书的 如果太大，准备逮眼睛吧，90度看书很费劲 是因为眼珠倾下。

追问

你有QQ吗 我们QQ上说

追答

- -额 无语了，其实我是说我百度做个任务 随便回答一下 我也近视 只是有点厉害了，配了隐形眼睛了，我也以前关注过这类话题，知道那么点东西，又不是专家。直接和你说吧，近视120度 你还可以用正确姿态看书，如果近视高150度 就那样继续看书吧，别强调什么姿态了，每天做做眼保健操 还有用眼药水缓解吧，无语了。

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Answer 4

不能太近了吧 对眼睛不好 晚上也尽量不要去看书