比遗传多长高十厘米的日本小孩,在餐桌上有什么样的好习惯?

如题所述

家有孩子,父母都希望他们能拥有大长腿高个子,但除了通过后天营养助力之外,孩子的身高主要受遗传影响。

由此,不同的人群之间有着明显的身高差异,例如,欧洲人普遍身形高大,而亚洲人则相对矮小,其中,日本尤为显著。



半世纪以来日本人已悄悄长高10余厘米

自古以来,日本人常被贴上矮的标签,以致在以前,人们提及日本,都会在前面加一个“小”字,因为在半个世纪以前,日本人的平均身高仅为160cm。

不过,半个世纪过去了,日本人虽没有完全摆脱矮的标签,但是国人平均身高已经悄悄增长了10余厘米,可以说是显著提升。


众所周知,

孩子的身高“7分天注定,3分靠打拼”

,但明显日本人在身高的遗传上并不占据优势,他们又是如何在半世纪内实现悄悄拔高的呢?

据专家揭露,日本人长高的秘诀其实在餐桌上。

他们知道自己的遗传劣势,于是在日常饮食上下足了手笔,要求孩子每天都坚持喝牛奶,膳食多吃富含锌、碘等营养物质的海产品。

一代代人坚持良好的饮食习惯,使得这个民族仅用50年的时间,就实现了身高增长10cm的夙愿。




但是,

我国近些年来身高增长现状却有些堪忧,并未达到预期。

据2017年,我国儿童少年基金会和美国迪巧联合发布的调查研究显示:

我国超50%的宝宝目前未达到遗传身高,而有约80%的宝宝卫生身高无法达到父母的预期。

调查人员同时指出,饮食习惯不佳,是造成当前国人身高未达标的主要原因。

而与正悄悄长高的日本人相比,饮食习惯主要存在两个差异:


其一,国人主食多以面食为主,如马铃薯、地瓜等,而日本多以海产品为主,营养结构逊色不少。

其二,日本人早在半个世纪前就要求孩子喝牛奶,而我国“每天一杯奶”营养计划直至2012年才开始大范围推广,相比晚了不止50年。

而专家在经过细致研究后发现,日本人平均身高的增加,

主要举措是注重孩子长高的核心营养素供给,如蛋白质、锌、铁、钙(排名不分先后)等。

像在日本餐桌上,肉类、鸡蛋、牛奶、牡蛎、海鲜等都是常见的食物,而它们则是上述核心营养素的隐藏大户。




由此可见,日本人的“营养计划方案”确实行之有效,值得我们借鉴。但是,任何事情都是物极必反,多吃不一定长高,很可能让孩子在肥胖的路上越走越远。所以,在孩子的日常饮食中,父母需要做好以下几点:

1、坚持饮奶

孩子长身高,钙质的摄入是关键。据《中国居民膳食指南》的建议,

我国2-3岁儿童膳食钙摄入量为每天600毫克,4-5岁为800毫克,但目前普遍实际摄入量都低于指导量。

而专家建议,奶和奶制品中所含的钙含量丰富且吸收率高,是儿童最佳的来源。


首先,5岁以下的儿童每日需饮奶300-400毫升,5岁以上的儿童每日需饮奶400-500毫升,且需要避免摄入乳饮料等“假牛奶”,最好是喝纯牛奶,或者舒化奶、酸奶。

其次,还可以多吃富含钙质的豆制品、海产品、干果等食物。

再者,当宝宝厌奶,或者饮食不均的时候,可以在医生的指导下直接补充钙剂,并多晒太阳,获取维生素D,促进钙质吸收。

2、饮食均衡

除了钙质之外,蛋白质、锌、铁等物质也是儿童长身高的核心营养素,日常也需注重补充。

蛋白质:

首选更易吸收的动物蛋白,1岁以上的孩子每天吃50克肉、1个鸡蛋、饮用400毫升奶,就基本可以满足生长发育所需。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-09-24
不挑食。不挑食不会出现营养不良的现象,能够均衡补充孩子身体发育成长所需的各种营养,让孩子发育健康。
第2个回答  2020-09-24
吃饭的时候从来不会挑食,从来不吃太多的肥肉。
不挑食的话就得到营养的一个均衡,不吃太多的肥肉的话就会让骨骼吸收的更好。
第3个回答  2020-09-23
三餐按时吃饭;不挑食,肉蛋鱼类、蔬菜都吃;一定要多喝牛奶,牛奶含有大量的钙,是很多食物没法媲美的。多喝牛奶可以让日本小孩比遗传长高10厘米。
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