一般来说，在正常情况下，身体可以根据自己的激素调节系统和神经调节机制保持体内血糖引起和消耗之间的平衡，从而使身体的血糖含量保持在相对的身心健康水平。
众所周知，这两种调节机制的作用将受到基因遗传因素（如糖尿病患者家族史）和环境因素（如不科学的饮食搭配、肥胖等）的直接影响。这将导致体内血糖水平得到摆脱，血糖含量增加。
一、导致高血糖的坏习惯：
1.睡眠障碍
睡眠障碍主要表现为熬夜。早上起床。失眠等。世界各地的一些研究表明，睡眠障碍与糖尿病患者密切相关，主要与甘精胰岛素抗生长激素含量的增加有关。因此，糖尿病患者必须注意睡眠质量差。
2.能量摄入过多
肥胖会导致胰岛素抵抗和血糖升高，这也是糖尿病患者的主要风险来源。肥胖糖尿病患者的血糖无法控制，但减肥后血糖会大大改善。
因此，对于喜欢吃油腻汉堡等高线能量饮食的人，以及身体素质指数超标的人，特别是腹部肥胖的人，我们应该注意糖尿病患者。糖尿病患者应防止高能量饮食，日常能量摄入不得超过标准。
3.病人运动强度降低
如今，日常生活越来越方便，大多数人走路的时间也越来越少。一般来说，他们喜欢用特殊的工具来代替自己的工作。例如，出去坐公共汽车，上楼梯，下楼梯。许多人在没有两步的情况下上气不接下气，腰部和腿部疼痛。这是不锻炼和缺乏训练的常见表现。
当代人的运动强度显著降低，很容易发胖和糖尿病。糖尿病患者的运动强度太小，不利于血糖操作。糖尿病患者应每天锻炼30分钟，每周锻炼5次。
二、五点建议，让你远离高血糖的危险：
1.不将糖和油混在一起吃
肥胖最重要的原因是你比你消耗更多的能量。糖和油在生活中的能量非常高。如果你一起吃，很容易积累能量，然后很可能导致高血糖。
2.选择生命周期低的新鲜水果
生命周期高的水果含糖量高，成熟度低的新鲜水果不仅含糖量低，而且营养丰富，具有保健价值。
3.粥和白米加生菜
米粥、米饭等都是能快速提高血糖的成分。进食时，建议吃芹菜、芫荽等淀粉含量高的蔬菜和水果，如土豆、芋头等，可有效避免血糖升高。
4.不要在加牛奶的饮料中放糖
台湾省《健康》杂志发表的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶店糖含量为50克，限制了身体每天摄入的糖量。一般来说，100毫升甜饮料含有12-13克糖，所以不建议在牛奶中放糖。
5.做好患者的减糖练习
如果一个孩子从小就非常喜欢吃甜食，他就逐渐不习惯吃生态食品，长大后吃生产加工食品的时间也会大大增加。因此，我们应该有目的地从每周的减糖餐或减糖食品推广到每天少吃糖食品。几个月后，味道会慢慢消退。
一般来说，患者必须保持稳定的生活方式来控制血糖含量，以合理地保证体内血糖的稳定性。否则，一旦血糖过高，就会引起糖尿病患者等疾病，危害患者的身心健康。