引言：在怀孕期间，很多孕妇为了让胎儿吸收更多的营养给自己增重了好几十斤，有些人产后好几个月了肚子还没有瘦回去，这时候应该怎么办？今天我们一起来了解一下产后妈妈应该如何瘦肚子吧。
一、控制饮食
控制饮食不等于节食减肥。而是每餐适当的少摄入一些碳水化合物，可以采取少吃多餐的方法来减肥。产后妈妈千万不要因为怕奶水不够就暴饮暴食，这种习惯对自己的肠胃不好，也不能很有效的催乳。在进行母乳喂养时，要选择丰富多样的健康食品，在保证能量足够下奶的前提下，减少摄入肉蛋奶和各种补汤。
二、合理的运动
产后运动越早越好，不要在坐月子的时候只吃不动。传统坐月子的方法是一种陋习，很多人在坐月子期间比临产时还要胖，减肥之路漫长。出月子的时候，一称体重才追悔莫及，所以现在越来越多的人摒弃了以前的不运动的坐月子习惯。从顺产第二天开始就可以慢慢的散步走路了，散步是产妇最合理的运动方式。不要以为散步就不算是运动了，生产完之后，护士都会催促产妇尽快下地锻炼，散步这种锻炼方式强度适中，能够帮助产妇产后尽快排清恶露。等身体慢慢恢复之后，就可以由散步改为快走或者瑜伽了，增强训练强度。但是不建议孕妇一开始就采用激烈的运动方式，因为可能会导致产后子宫脱垂。
三、科学的使用收腹带
现在很多女性在生完之后都会选择收腹带帮助骨盆矫正，恢复松弛的腹肌，在选用收腹带时要注意不能捆绑过紧，否则会挤压胸腔，影响血液循环和呼吸，这是对健康极为不利的。购买产品时。可以多试用几种收腹带，不要贪便宜跟风购买，如果买的收腹带设计不够科学合理，反而会影响身材恢复。
在产后，大部分妈妈最大的烦恼一直都集中在肚子上，生完娃的肚子，那一层层游泳圈就像是焊在了腰腹上，怎么甩也甩不掉，这让妈妈们很是头疼。
产后肚子一直没下去怎么办？在让妈妈的肚子平坦下去之前，我们要先弄清楚为什么生完孩子后肚子还是很大？很大部分原因是她们患上了腹直肌分离。
我们每个人的腹部都有一对腹直肌，当腹直肌分离的间隙被脂肪组织填充，肚子就会变得松松垮垮，导致肚子迟迟下不去。
如果妈妈不清楚自己腹直肌是否分离，可以自测或是待到产后42天检查，如果诊断有腹直肌分离，再进行腹直肌分离的恢复。
可很多女性由于各种原因没有做产后42天检查，也没有做产后康复，想去做腹直肌分离可能已经生完孩子三五年了，年龄这方面，妈妈也不要过度担忧，只要下决心做腹直肌分离恢复，都为时不晚。
为了妈妈能更快速地恢复到孕前生产，还是要多说一句，产后修复虽没有年龄限制，但还是越早修复越好。月子是身体恢复的重要时期，此时身体的内脏尚处于恢复中，腹直肌也是处于恢复状态。
所以，在月子期间修复腹直肌是最好不过的选择，妈妈可以选择电刺激疗法、医用绑腹带等方法修复，如果妈妈不太了解这些，可以去产后修复机构请专业的护理师进行产后修复。
可能很多妈妈还会发现，为何没有腹直肌分离或者腹直肌已经基本恢复到正常，大肚子依然在那里。腰腹部赘肉多、肚子松垮，除了腹直肌分离外，还要考虑到子宫未复旧、脂肪堆积等原因。
因此，要想实现小腹平坦，我们要考虑到各个方面，不能只恢复这一方面，而忽视身体的其他机能的基础恢复。