孩子睡觉这件事，看似微不足道，但千万不可小视。睡前一小时如何度过，对孩子整晚的睡眠质量太重要了。一些孩子喜欢在睡前做游戏或者跑来跑去等运动量大的活动，这样会刺激孩子的大脑皮层，让他异常兴奋；但是家长在睡前吼孩子，又会无意间伤害孩子的安全感。
睡觉前，千万不要对孩子做以下事情，家长越早知道越好。
1.不要让孩子睡前哭
作为父母，有时候我们为了让孩子早点睡觉，再三催促，难免会着急上火，责骂他，甚至动手打他。这样虽然可以让孩子安静下来，但却会影响睡眠，严重的还会影响亲子关系，让孩子变得越来越叛逆。
另外注意，睡前不要拿一些妖魔鬼怪来吓唬孩子，不要讲恐怖故事。
0~6岁的孩子，本身就对黑暗充满了恐惧，需要家长睡前安抚，给够孩子安全感。睡前吓唬孩子，会让孩子更惧怕黑暗，甚至对睡觉产生一种焦虑症状或者抗拒心理。
孩子的安全感一旦缺失，性格会变得内向，胆小，可能会诱发一系列心理疾病。比如，女孩性格可能会越来越敏感，爱哭闹，形成社交障碍；男孩则容易引发暴力倾向。
2.不要玩手机等电子产品，避免大脑兴奋
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。
大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式。
比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。
3.不要给孩子吃容易胀气的食物
孩子吃多了这样的食物，要么容易胀气导致睡不着，要么因为刺激性太大，消化不良睡不着，要么因为食物加重肠胃负担睡不着。
会导致孩子胀气的食物有：包心菜，洋葱，红薯等；刺激性的食物：辣椒，大蒜，高盐食物等；油腻的食物则是会刺激中枢神经，出现兴奋状态，不易入睡。
豆妈建议各位家长，孩子的晚餐应该吃的清淡一些，少盐少糖，这样对孩子消化系统和神经系统都是有好处的。
4.不要开小夜灯睡觉
有些妈妈因为孩子怕黑，于是睡觉前给孩子开灯，但是这种做法是错误的。
因为人的大脑中的松果体能够分泌褪黑激素，如果开灯的话会影响褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。同时光线刺激孩子的眼睛也会影响生长激素的分泌。
所以当孩子睡觉时一定不要开灯。如果确实需要，那么就准备一盏光线较弱的床头灯，当孩子睡熟后一定要记得把灯关上。
为了孩子的身心健康，爸妈们行动起来吧，别在孩子睡前做不该做的事，培养孩子良好的睡眠习惯。
其次，不要让孩子在睡觉之前玩游戏；
再次，不要给孩子吃不容易消化的食物；
最后，孩子在睡觉的时候，一定要记得把室内的灯关了。