男孩从几岁开始练长跑合适？

Question

如题所述

Answer 1

2018年美国卫生与公众服务部（HHS）发布了最新版的美国居民体育活动指南。该指南为3岁及以上年龄段的群体提供了科学的运动指引，以此帮助他们改善健康，优化体型。

其中，对于儿童和青少年每日所参与的体育活动有如下的建议。

1. 儿童和青少年的体育活动应以有氧运动为主（比如跑步训练）；

2. 儿童和青少年一周至少有3天应进行高强度的有氧运动；

3. 作为体育活动的一部分，儿童和青少年一周至少有3天应进行无氧运动（力量训练）。

我们比较熟悉的观念是：儿童和青少年的体育运动应以有氧为主。一般来讲，孩子三岁后才会开始跑步，如果有意识的培养长跑训练还需要合理饮食，荤素搭配均衡，适当进行体育锻炼，以增强体质，运动量以不感疲劳为宜。家长一定要带着每天都跑，跑步里程根据孩子大小和实际情况来定，快跑与慢跑交替，可以让孩子在跑步过程中的肺活量提升，为在跑步过程中提供充足的氧气，多鼓励孩子，坚持下去身体素质一定会强于大多数孩子，长跑更加擅长。

Answer 2

对于孩子几岁开始接受体育比较好，这个在科学上并没有一个靠谱的答案，只能说因个人体质而异。个人觉得只要掌握合适的训练方式、方法，并懂得一定的专业知识，孩子从几岁都是可以开始体育锻炼的。

孩子从出生到长大都有着各自的体质基础，一些体质基础不是很好的，可以通过后期体育锻炼慢慢提高，一些体质基础很好的，也可以通过体育锻炼变得更好，更强壮。只要是父母，都希望自己的孩子有个健康、强壮的身体素质。

Answer 3

跑步是有利于身体发育和身高的。一般孩子5周岁开始练就可以了。但是不要每天练的时间太长，有损骨骼的发育和关节的。一般半个小时就可以了。除此之外，需要每天补钙的，利于身体的发育孩子多参加锻炼，多运动是好事，但是也需要不要太累的本回答被提问者采纳

Answer 4

男孩从几岁开始练长跑合适？男孩子从11岁到14岁之间都可以训练跑步，每天固定时间做一个小时左右的有氧运动训练，十一二岁左右是孩子二次发育的时候而且有助于孩子的健康成长。

Answer 5

如果是要考体育生，以后想专攻长跑的话，大概小学开始就应该练练底子了。如果只是想强身健体，或就是喜欢跑跑步，初中开始身体已经开始发育了，开始长跑也不错。中学身体素质也跟得上，而且跑步也有利于长高和保持身体健康。小学时一千米已经算长跑了，那可以先从一千米开始练，初中可以尝试一次几公里了。但半马或全马那些还是不建议，最好成年后并有足够的训练和运动量再尝试。跑步并不是要堆过度的量，所以适度就好。只要开始跑起来，都不算太迟。