生完孩子坐月子,是咱们中国的传统习俗了。有定居国外的朋友说,这很“中国风”,表示她们那里没有这样的习俗,很快去上班了。但在医学上,阶。
坐月子好处多,新手妈妈可知否?
坐月子的起源,距今有2000多年历史,最早可追溯到西汉时期(西汉【礼记内则】)。而当今坐月子则是除了仪式感以外,更多是为了身体的健康而来。从医学和社会学的双视角来解读,坐月子则是帮助产妇顺利渡过心理转折和生理转折的关键时期。
我生了两个宝宝,也坐了两次月子。生完老大后,我的身体非常虚弱,最初的几天,只能下床走动几步,后来才能逐渐的增加活动量。当时老公照顾我,说我的脸色苍白,浑身没力气,看起来很虚弱。经过一段时间的恢复后,身体得到了充分的滋养,慢慢才好了起来。
怀孕期间耻骨疼的厉害,医生叮嘱我产后去医院做了康复锻炼,产后体重也逐渐恢复到孕前状态。当然,这个过程还是很难过的,每天的饮食、活动量都有控制,尽量照顾到身体的当下状态,并结合实际情况进行调整,医生也会经常打电话,询问恢复情况。
如果说坐月子期间收获最大的,应该是腿部、胳膊、颈椎,逐渐恢复正常,摆脱了孕期的酸 痛感,一点点在恢复了。还有腹部的赘z肉,宝宝出生后的头几天,还是很明显,有恶 露没排出,看起来肚子里还有一个娃儿似的。等42天去产检,医生说我得腹直z肌分离已经趋近正常范围,再配合一些产c后锻炼,小肚子也能慢慢消退了。
有些妈妈们没那么重视,产后的恢复情况,可能在坐月子期间,还是做家务、照料孩子等等,身体恢复会慢一些,甚至可能有“月子病”。比如我表妹,坐月子穿的不是包跟的拖鞋,她说出了月子后,走路上班到公司,感觉脚后跟疼、痒,一阵阵发麻。后来去月子中心发汗,也无济于事。
如今产后的月子会所,也越来越多。我们小区楼下就有两三个,市区更是数不胜数。有资料统计,全国有3000多家正规月子会所,且有逐年增加的趋势。由此可见,现在的产妇,对坐月子也越来越重视了,才催生了月子会所这种新行业的发展。
但在科学坐月子的问题上,新手妈妈们还会遇到一些问题,比如能不能洗澡?能不能刷牙?能不能吹空调等等,这些问题看起来是“老规矩”,但也有科学应对的方式,不知道你做对了没有?
科学坐月子,三件事你别做了
晓雯刚生完宝宝,我去看她的时候,她躺在床上,宝宝在一旁睡觉,画面看起来很温馨。晓雯说,自己对坐月子很迷茫,恰巧是老公伺候,也没那么细心,她不知道接下来怎么办?我之前做过育婴师,照料过上千名妈妈们,再加上自己也是二胎妈妈,从经验和理论来说,都是比较足的。
所以,我跟晓雯分享了一些经验,并讲了“三不”原则,晓雯表示很受用。一个月后再见到她,身体恢复的很好了,还跟我道谢呢!
“三不”原则
1、不用眼过度
现在信息化时代,大家都有用手机、用平板的习惯,甚至每天都要抱着手机刷。
我曾经看到过一组数据,说的是平均每天每个人要看手机450次以上,这个数据还是早几年的,放到现在可能翻倍。
月子期间是不建议长时间用眼睛的,不仅容易造成眼睛干 涩、流泪,还可能伤害视 力。如果你喜欢看电子书,也建议换成纸质或专门的阅读器,减少对眼睛的伤害。
2、 不肆意进补
过了孕期的“一个人吃两个人补”,产后妈妈们的身体经历分娩时的损伤,也需要多补补了。但此时不必要大吃特吃,一日三餐以外,可以增加点2~3次,少食多餐,不仅恢复身体更快,对身材恢复也有很大帮助。
我当时是在产后三个月,恢复到孕前的体重。得益于月子期间膳食管理的合理性和运动锻炼。坐月子本身活动量少,如果吃太多,会加剧肥f胖现象,对健康、体重乃至宝宝吮吸母乳,都没有太好的帮助,还可能引发一些健康j病。
3、 不吃寒凉食物
姐姐说,她坐月子最想吃的是雪糕,生完孩子刚好在夏季,看到别人吃,真的很想上去啃上几口。
我跟她说,忍忍吧,身体是自己的。产后吃寒凉食物,不仅对身体的恢复有影响,吃母乳的宝宝,也容易因此拉l肚子、腹f痛等。
“老规矩”坐月子不可取
产科医生表示,古代坐月子习俗和当时的外部条件有关,但现在生活水平逐步提高,坐月子只要注意保暖、不对着风口吹,不必“捂月子”。
我家是山东的,经常看到山东卫视上曝光,有坐月子“捂”出来的人r命 案。说真的,我自己看后都后背发凉。那些传统陋习,真的不能再这样侵害我们的生活了。
1、坐月子可以洗澡,一周后进行(顺产3~4天可尝试淋浴);
2、 坐月子可以吹头发,避免受风感冒;
3、坐月子可以开窗户,每天半小时左右通风;
4、坐月子可以刷牙,清洁口腔卫生;
5、坐月子适当吃盐,避免水电解质失衡;
6、 坐月子可以吃蔬菜、水果,补充维生素,预防产后便秘。
如果说起来习俗中的坐月子“陋习”,或许一晚上也说不完。所以,科学坐月子,秉承上面的“三不”原则,是很有必要的。
枕边育儿寄语:
科学坐月子、科学育儿,是我们现代年轻人提倡的。所以,有些月子陋习,还是要摒弃。只有产妇身体恢复好了,才能有精力更好的照顾孩子,不是吗?
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