好的睡眠能提高人的免疫力和抗病能力，孕妇睡觉的最佳时间是怎样的？

Question

如题所述

Answer 1

关于孕期在什么时间睡觉最好这个问题，在不同的怀孕时期也是不一样的。对于在怀孕初期的朋友们来说，因为此时胎儿小对于身体器官的压迫也很小，所以基本上并不会影响到正常的睡觉，这时建议每天的睡眠时间在8-9个小时最佳，睡眠的时间根据自己的生物钟进行调节就可以，但是要注意一点不能熬夜，就算是稍微晚一点也最好是在晚上十点左右就应该躺在床上了。

而到了孕晚期时，由于胎儿增大，对于膀胱等身体器官压迫会增加，而且胎动也会更加频繁，这个时候晚上孕妈妈可能会因为起夜或者是胎动，导致难以入睡或睡眠时间少的情况，一晚上可能也就能睡四五个小时，这种情况下就建议，在白天中午的时候可以适当补补觉，更有助于身体得到及时的恢复。当然因为每个人身体体质的不同，对于睡眠时间的需求也会不同，有些朋友可能每天睡7个小时就觉得够了，一天下来也是精力充沛的，但是有些朋友可能需要9个小时，所以孕妈妈也可以根据自身的情况来调整睡眠的时间，并不一定非得按照别人的习惯来。

孕期什么时候睡觉最好？其实，整个孕期，每个孕妈的睡眠质量并不相同。像我刚怀孕的时候，早期孕吐，吐完整个人都不精神，特别下午的时候，像晕车一样，又困又晕又难受，那个时候，能睡个安稳觉简直是奢侈。到了孕中期，也就是4-6个月的时候，我又非常精神，像打了鸡血一样，天天都不困，早晚都精神，感觉怀了个假孕，午觉也不睡，晚上过了十二点也睡不着，那个时候，对睡觉一点兴趣都没有。最后孕晚期，九个月的时候，早上起很早，中午也不困，就是到下午四五点的时候，困得眼睛睁不开。总之呢，每个人的作息时间不一样，自己根据实际情况调节就可以了，合适自己的才是最好的。

Answer 2

孕妇睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点，每天应该保持八小时的休息时间，这样对胎儿的发育也会很好。

Answer 3

1、每晚睡觉8小时最佳，怀孕以后，妈妈要为了宝宝的健康成长而保证有充足的睡眠。准妈妈的睡觉时间本来就应该要比正常成年人多一点，因此一般建议准妈妈们最好能保证晚上有8个小时的睡眠时间让身体好好休息，同时要有1个小时的午睡时间让早上劳累的身体歇一下。2、妊娠期睡眠9小时最佳，因身体各方面的变化，孕妇容易感到疲劳，因此准妈妈的睡眠时间应比一般成年人多一些，正常成人一般的最佳睡眠时间是8小时，孕妇怀孕后睡9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

Answer 4

晚上10点以后必须睡觉，这样才可以保证充分的睡眠，不会让自己的身体出现状况。

Answer 5

孕妇最佳的时间是在晚上九点，因为在这时候入睡，能够给胎儿充足的发育。