工作经常坐着，导致体重一直在增加，减不下来。想请教一下该怎么才能变得瘦点。

Question

如题所述

Answer 1

1，早上起床，第一件事，倒一大杯温开水（约200ML），然后漱口洗脸，回来之后，如果觉得口特别干，可以适当喝一点，接着分别左右上下扭脖子完成八次，顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。2，做好上面准备运动之后，就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后，去阳台呼吸一下新鲜空气，休息五分钟，把剩下的开水都喝了，促进肠胃的蠕动，有利于排便。早上的简单运动，能预防脂肪在腹部，腿部的囤积。3，中午在公室吃饭前，先喝100ML左右的水，饭后不要马上坐在电脑旁上网，应该站起来走动十分钟，预防脂肪堆积在腹部，中午饭不宜吃过于油腻的，否则下午下班长时间的坐姿，更容易让腹部堆积脂肪。4，上班时间无论多忙，一定要记得，常喝水，上班时间至少要喝三杯水。5，下班后回到宿舍，建议吃一点水果，比如：香蕉、苹果。6，晚上睡觉前30分钟，做20个向下蹲与10个仰卧起坐。

Answer 2

建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱，晚饭少吃！！！根据自己身体情况选择三餐比例。做到调整饮食、运动、坚持和不熬夜这四点会有效果。上班经常坐着，下班就要尽量多动，有可能走着上下班，只要肯动就会有办法的。减肥就是一个需要持之以恒的过程，安全减肥最重要。注意不要乱吃药减肥，会将身体内分泌搞乱的。望能帮助到你。

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Answer 3

你可以在上班的时候起来走走哟，
平时稍微控制一下饮食哟，
然后晚上的时候多运动一下就可以啦。