第1个回答 2017-02-21
只要不复吸就是成功了。但是不能收你刚抽完烟你说你戒了1分钟?烟瘾这个问题说实话,我是一直有,但是没有特别大的烟瘾,小到可以忽略。可能是身体已经习惯了。只要不看见吸烟的、闻到烟味,基本上自己不会主动想起来。即使想起来也能控制住。
作为过来人告诉你几点参考。
本人11年抽烟,烟龄5年半。从开始吸烟是3天2盒,一直到最后一礼拜一条。——比我严重的就不说了,没我严重的依照我的方法应该可以戒烟。
①.在家找个没人地方(珍惜一下吧,这是你最后抽烟机会了)。②.先以平时比较爽的姿势抽2根,2根之间要隔5分钟(不要让自己太难受,也不要隔太久)。然后爽完了你就使劲抽烟。大概准备半包烟就ok了。在那2根基础上连续再抽个3~5根就非常难受了。总之要吸到你恶心不想再吸(别太狠,如果没有难受感觉别一直抽,千万别死了)③.往朋友圈发个状态,谁抓到你抽烟一次给他买一条烟。让大家监督。
做完上面,就算彻底戒烟了。心理上要接收。以后不论什么场合都不能抽。
特别注意等车、饭后、睡前、上厕所。这种习惯性抽烟的时间点。建议嚼口香糖。
不需要特别大毅力,大概1个礼拜就戒了。但是此时口香糖可能会上瘾。后续再戒口香糖就行。最简单的就是不要买。
2礼拜后,体重会上升。没有那么多痰和咳嗽了。
后续一直到4个月,期间每次看见别人抽烟或者闻到烟味或者看见卖烟的都会想抽烟。此时告诉自己已经成功,扭头不想的话大概几秒钟就不想了。
以上读完的话,建议挑个晚上时间。行动完就睡觉吧。