健身过程中口渴了应该喝什么水？ 燃力士怎么样？

Question

健身的时候到底应不应该喝水呀，应该喝什么样的水呢？白开水还是燃力士一类的饮料

Answer 1

首先忌健身前不喝水。不少人常忽视健身前的水分补充，甚至错误地认为，健身前喝水会引起胃痉挛。事实上，健身前补充的水分是人体内“预留”的水分，这些水分会在健身过程中，伴随着身体出汗后被转化到血液中，是重要的科学补水时机。其次忌健身前过量饮水。健身前过量补充水分，不但会稀释人体内的体液，破坏电解质平衡，还会使血容量上升加重心脏的负担。可以适当饮用电解质饮料，温度在8-14℃为好，以补充高强度健身后电解质的消耗。燃力士CELSIUS就行。

Answer 2

　　运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。

Answer 3

云深不知处。