最近一段总是失眠，晚上睡不着？

Question

您好，我看您在网上回答过类似的问题，感觉说的挺好，我还是想把我的事情给您说一下，想让您开导开导我，我就是最近晚上总是休息不好，睡觉的时候感觉有点刻意，有点太在意睡觉这件事，每天还总是想这件事，然后越想晚上越睡不着，睡不着就感觉很烦躁，有点焦虑，感觉身上憋的慌，总想起来走走，坐不住的感觉，情绪提不起来，感觉对啥都没兴趣，但是晚上又总是控制不住的想，有去医院检查过，排除了器质性的原因，感觉就是精神上压力太大太紧张，医生给开了一点镇静抗焦虑的药物（一个月的量）但是总觉得不是长远的办法，感觉最终还是要自己看得开，但是又不知道应该怎么做，很苦恼，每天想到这件事就心里堵得慌，开心不起来

Answer 1

晚上睡不着的话，我认为有两个方面：
第一方面是你精神压力太大，忧虑的事情太多导致于你的神经衰弱，这样我认为你可以学着让自己放松下来，在睡觉前把你一天的思绪都写在纸上，感觉脑子没有什么想法再去睡，接着在入睡期间，不要想着让自己入睡，这样的话你会一直很焦虑，你应该放松身心，什么也不要想，试着做几个深呼吸放松自己疲惫的身躯和紧绷的神经，这样的话你可能等一会就睡着了，如果再睡不着的你可以起来看会书，不要触碰电子产品哦，电子产品会辐射你，使得你更加精神哦！
另一方面的话就是你睡觉期间太长，这种情况下你应该调一下你的作息时间，早上不能睡太晚，晚上不要熬夜，保整睡眠足够就好，不要多睡也不要少睡，有时间的话就多做运动多劳动，让自己的身体更健康。
如果有帮到你，希望你采纳，谢谢！

Answer 2

总是睡不着，也看过医生，我觉得你精神太紧张了，不知道你有没有睡午觉的习惯，如果有睡午觉就不要睡，这样会晚上不好睡，还有就是工作之外，要做些事，让自己辛苦一点，累了也就睡的着了。另外如果没有女朋友的话，就赶快谈恋爱，谈恋爱会让你情绪放松，解压，思绪稳定，这样你就会慢慢好起来，睡的稳，吃的香。

Answer 3

这种情况晚上睡不着觉，这种估计生活压力比较大，精神衰弱导致的，长时间睡眠时间不足是严重影响身体健康的。
指导意见：
可以口服眠梦香，有很好治疗失眠的作用，平常的时候多运动，加强身体锻炼是有好处的，睡觉前喝一杯热牛奶比较合适的。追问

其实我生活上没啥压力，有车也有房，，工作也比较轻松，就是比较纠结睡觉本身这件事，睡觉的时候总想睡吧睡吧，睡不着就烦躁，然后更睡不着了

Answer 4

失眠是因为你的大脑太兴奋了，睡前不要想太多，特别是我今晚又睡不着了之类的想法，睡前喝一杯热牛奶，做一些瑜伽运动，放松身心，不过不介意去跑步，有试水没用，昨晚运动洗个澡就上床了，人一般超过11点睡觉就很难入睡，所以最好早一些睡觉，躺在床上不要看搞笑视频或者偶像剧，越看越兴奋，就会睡不着，还有还有，千万不要听着音乐入睡，对耳朵不好还让大脑兴奋。

Answer 5

您好，根据您提出的问题，作出如下回答:你的情况有可能是最近心情不太好，引起的睡眠障碍，也可能是神经衰弱的可能。每天睡觉前不要胡思乱想，可以用热水泡脚，喝一杯热水