产后盆骨变大怎么恢复

Question

如题所述

Answer 1

生孩子、运动过度、长骨头都会让盆骨变大，生孩子并不是唯一让盆骨变大的原因，有很多其他原因都会使盆骨变大。盆骨变大后，最重要的是要及时纠正。
正确运动可以收盆骨
如果感觉自己盆骨变大的程度不是很严重，其实在家里运动就能纠正盆骨了！运动很简单，只要两步完成，妈妈们一定要坚持每天练习哦！
1、站立式
双腿稍稍站开，收紧臀部，这时候大腿肌肉也会慢慢靠拢，膝盖外转，收缩括约肌，往阴道上提的方向出力。这能改善阴道松弛，还能让盆骨复位收缩，对身材变回以前有很大的帮助。
2、躺卧式
在床边仰卧躺着，臀部正好放床沿边，这个时候双脚要挺直伸出，放在空中，手要注意抓住床边上，千万不要受伤。双腿并拢之后慢慢向上举并且向上身靠拢，做这个动作的时候膝盖要保持直的状态。当双腿举到身体上面的时候，双手拉住双腿向腹部靠拢。