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本人身体瘦弱,想健身把把身上的肌肉练出来。但不知道从哪开始练起,谁能告诉我应该从哪练起啊(在健身房
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推荐答案 2011-04-06
我现在也去健身房..呵呵
先练腹肌 和胳膊上的肌肉...
不要每天都去...
肌肉要一两天恢复 也就是变强..
注意休息
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://99.wendadaohang.com/zd/ve7OXXtOe.html
其他回答
第1个回答 2011-04-01
胸背﹑腹部﹑四肢等。利用器材自己看着办吧,我好奇你不请教教练?
第2个回答 2011-04-01
多吃营养 先吃胖 或者直接注射激素 然后在塑型 瘦弱的只能这么办~~~
第3个回答 2011-04-01
从饮食开始
相似回答
体质极差的人该如何从头
开始
恢复
身体
素质?
答:
3、应当要坚持进行运动
锻炼,
对于一些体质差的人而言,其不应当进行过于剧烈的运动。一般建议大家在刚开始的时候尝试慢跑,如果能够坚持一段时间的话,此时对体质的改善往往具有较为明显的效果。5、自觉摒弃一些不良的嗜好和生活习惯,千万不要一遇到愁事就抽烟。众所周知,烟酒对于身体而言都属于一种慢性的...
...现在想用哑铃来
锻炼
出胸肌和肱二头
肌,应该
怎样安排锻炼
答:
1.不要心急,持之以恒。三天打鱼,两天晒网不仅没有效果,还容易受伤。心急会造成动作变形,导致
肌肉
线条变形,动作伸展舒缓才能有好的效果。2.合理安排健身时间和生活。要让健身成为一种生活习惯和享受,而不是任务和负担,不要与正常的工作和生活产生冲突。对于持久
训练
至关重要。3.保持乐观积极的心态。
在家怎样
能够练
出马甲线?
答:
一:仰卧起坐。仰卧起坐是减肚子上肉的重要运动,它对减肚子上的脂肪效果最明显。不是正常的仰卧起坐,是坐起来之后向左或向右旋转,活动到肚子侧面的肉肉
,知道
做不动了,才停下来歇歇,等待做下一组。二:平板支撑。女生做俯卧撑还是有些难度的,那就做平板支撑,用胳膊肘支撑
身体,
一定要收腹,也...
性感的身材是怎样
锻炼出来
的?
答:
1、爬楼梯 在高楼大厦爬楼梯让人们能有机会在前往目的地的过程中
锻炼
小腿
肌肉,
培养耐力。一
开始可能
没有办法爬太多级楼梯,但是,随着时间的推移和坚持
练习,
爬楼梯一定能够慢慢增加。开始时,人们可以爬至少3-4段楼梯,然后在此基础上慢慢增加爬楼梯的数量。2、在一天当中尽可能进行负重运动 寻找合适的...
求
健身
计划:
本人
身高186CM 体重58KG 20岁 有点驼背 每周7天都可以保证...
答:
最后就是要有毅力,像你这么瘦,一开始力量不会很大,所以不要着急上重量,宁轻勿假,动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质
,练出来
是李小龙那种效果的,清晰度很高啊!加油哥们,祝你成功!这是我给家庭健身人士开的健身计划,你如果看一下,会发现,每天都要练腹~首先你要练胸肌的...
...5个星期里减掉20斤!!!是能帮我出出主意,有经验的进……
答:
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、
身体不
好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的...
20岁,男
,想健身,
小白一个,希望大家能帮我制定个计划
答:
一般而言
,健身
计划都是按周来写,新手可以按照以下的计划作为参考。周一:胸部、三头、腹肌 周二:休息 周三:背部、二头、腹肌 周四:休息 周五:腿部、肩部、腹肌 周六日:挑选一天,轻度锻炼肩膀,或者有氧运动跑步、游泳等 新手这样
锻炼,
因为腹肌是耐劳
肌
群,休息一天后,可以再度回复,而其他,因为...
谁
告诉我
内功真的存在吗?如果是真的请哪位师父教教我或告诉我怎么练好...
答:
至于练功具体方法我是不能说的,也帮不了你。但我可以告诉你,好的方法都会注意对
身体的
调理,有的是用中药,有的是用呼吸法,也有很多别的方法。但不要学了下乘的
练
法。能不能碰到好师傅看你自己运气了,而且人家愿不愿意教你也很难说。毕竟这种东西都是很严的。勇敢地人才能练武有成就,懦弱的...
GF说我
瘦
!!! 我该怎么办?
答:
反之,则
身体消瘦,
肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(...
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我想健身就是把身上的肌肉给练起来需要从哪里开始练起啊
`````怎么练肌肉? 谁能告诉我下````
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