注意便辨别这6种假性饥饿

Question

如题所述

Answer 1

注意便辨别这6种假性饥饿

这些都是假性饥饿刚吃完饭，不一会儿就“饿”营养搭配不对，营养摄入不足，身体胰岛素水平上升，使得血糖迅速降低，饥饿感来袭。0运动后，感觉特别“饿”其实这是错把疲劳感当成了饥饿感。

心情不好，压力大就会很“饿”那是因为人在遇到压力时，脑部会开始分泌皮质醇，皮质醇会制约胰岛素，令糖份不能进入细胞，身体会就发出饥饿的讯号。这些都是假性饥饿

吃饭速度快，吃完后就“饿”饭很快吃完，大脑蕞先接收到信号，但身体一系列反应需要时间。胃部的填充、血糖的变化都晚大脑一步，饿只是假象。

熬夜到半夜觉得“饿”熬夜容易使生物钟混乱，大脑会把“困”当做需要补充能瘾量的信号，导致饥饿素水平飙升。

长时间没喝水又渴又“饿”当身体缺水时会有能量不足的感觉，大脑容易把饥饿感和干渴感混淆。

彻底瘦下来的4个要点

少吃多动根本减不了肥，因为逆人性的事儿都不长久，你也坚持不下去。节食的后果就是越减越肥，严重反弹。

减脂要分为三步

适应期把主食换成粗粮。大米换成糙米，白面条换成荞麦面。

2.吃饭顺序要调整，先吃肉和菜，再吃主食。

3.三餐一定要吃饱，并且每天一定要喝够你的体重公斤数乘以40毫升的饮水量。