脾虚吃什么 七种食物补脾益胃

Question

如题所述

Answer 1

1

粳米

粳米性平，味甘，有补脾益气之功，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。

2

山药

山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

3

糯米

糯米具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。糯米所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解，如果患有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症者，应该少食。老人、小孩或病人也宜慎用。

4

鲫鱼

鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

Answer 2

滋养脾胃：七种食物补脾益胃
脾胃不和，百病丛生。脾虚作为一种常见的健康问题，会引发诸多不适，如腹胀、腹泻、消化不良等。想要调理脾胃，食疗是不可忽视的重要一环。
一、山药：健脾胃，益气血
山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化，增强脾胃功能。其黏液质还能保护胃黏膜，缓解胃炎、溃疡等症状。
二、莲子：健脾补肾，益心安神
莲子含有丰富的蛋白质、淀粉和微量元素，能补脾益肾、安神助眠。莲子心还有清热降火、安神镇静的功效，可改善脾虚引起的烦躁不安。
三、大枣：补脾养胃，益气生津
大枣含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能健脾养胃、益气生津。其性温味甘，可缓解脾虚引起的腹泻、倦怠等症状。
四、小米：健脾和胃，益气补血
小米性温味甘，富含蛋白质、脂肪和维生素，能健脾和胃，益气补血。小米粥易消化，适合脾胃虚弱的人食用，可改善腹胀、腹泻等不适。
五、南瓜：健脾益胃，化痰止咳
南瓜富含果胶和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善消化不良。南瓜中的维生素A、胡萝卜素还能保护胃黏膜，缓解胃炎等症状。
六、芡实：益脾止泻，固肾缩尿
芡实性平味甘，富含淀粉、蛋白质和维生素，能益脾止泻、固肾缩尿。芡实粥具有补脾益胃、健运脾肾的功效，适合脾虚引起的大便稀溏、小便频多者食用。
七、香菇：健脾益胃，增强免疫
香菇含有丰富的多糖、膳食纤维和多种氨基酸，能健脾益胃，增强免疫力。香菇中的香菇多糖还有抑制肿瘤、抗氧化等功效，对脾虚引起的疲劳、食欲不振等症状有缓解作用。
贴心小贴士：
食疗虽好，但不可过度。脾虚调理应坚持循序渐进的原则，不可暴饮暴食，以免加重脾胃负担。
食材之间搭配食用，可增强补脾益胃的功效。如山药搭配莲子、大枣，小米搭配南瓜、芡实等。
保持良好的生活习惯，规律作息，适度运动，有利于脾胃健康。
若脾虚症状严重或久治不愈，应及时就医，在医生指导下进行调理。