假期在家学夏日必备凉拌菜
6款低卡美味凉拌蔡
开胃爽口丨低脂不胖 | 做法简单
好吃到舔盘系列
凉拌士豆片 酱牛肉拌黄瓜
凉拌手撕包 柠檬手撕鸡丝
西兰花拌木耳 凉拌豆芽
万能灵魂凉拌汁：
2个蒜瓣切成蒜末、1个小米辣1勺辣椒粉、少许盐、糖、白芝麻!!此时淋适量热油，激发出香味~再加3勺生抽、2勺醋、1勺蚝油适量凉白开搅拌均匀
宝宝吃的万能凉拌汁：
1个蒜末、1勺白芝麻、2勺宝宝酱油、1勺番茄酱、1勺花生酱、适量凉白开搅拌均匀
凉拌土豆片
自制凉拌汁
土豆切薄片
下水炒熟
捞出控干水分
加一点香菜碎
倒入凉拌汁
翻拌均匀即可
酱牛肉拌黄瓜
自制凉拌汁
木耳炒熟
食材全部切好
加一点香菜
倒入凉拌汁
翻拌均匀即可
柠檬手撕鸡丝
自制凉拌汁
鸡胸肉加姜片料酒
水开下锅煮十分钟
然后过凉水后撕成条
鸡丝+黄瓜+柠檬片
倒入凉拌汁
搅拌均匀
清爽开胃!超好吃
凉拌手撕包菜
自制凉拌汁
包菜撕块，焯水
加点盐和几滴食用油颜色会更好看
挤干水分
加入凉拌汁
搅拌均匀即可
西兰花拌木耳
自制凉拌汁
所有食材
依次焯水
控干水分
加入凉拌汁
搅拌均匀即可
凉拌豆芽
自制凉拌汁
豆芽胡萝卜丝焯水
加入黄瓜丝
倒入凉拌汁
搅拌均匀即可
爽脆可口
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