1、撕掉所有身边人和自己赋予自己的负性标签
在成长过程中母亲和我们自己总会有意无意的通过语言或者行动赋予了我们很多负性标签。在这些不断攻击向我们的行动和语言中，始终夹杂着我们看到的否定和贬低，似乎只有通过这样的方式她才能透过我们的付出收获什么。而我们长期处在这样的攻击中，很容易让自己认同这些否定，进而放弃向上的可能。所以，或许需要我们自己可以主动出击，先撕掉这些负性标签。
2、接受、理解他们的做法
我相信没有父母是不爱自己孩子的，但或许他们从未学会应该如何爱孩子（也许永远学不会）。他们有些地方做得很不好，会忽视我们的感受和需求，也会让我们感受到强烈的反抗欲望。我们会为父母的态度感到寒心，甚至有一些憎恨，这都是正常的现象。我们或许根本无法说服父母，也无法改变他们让他们能够理解我们。但是为自己生活、对自己负责是最重要的。其实我们真的没有办法改变任何他人，所有的改变都是源自自己内心的选择。我们或许唯有选择换个角度看待父母的言行举止，不将那些看做真的漠视，变阻力为动力，感受和实际效果才会好一些。当然，这对长期处在这样环境下的我们来说不是件容易的事，但逆境或许是最好的成长机会。
3、摆正自己的位置，或许会让人生轻松起来
我们在这么多年的生活中承受了那么多本不属于自己的压力，也对自己产生了那么多不满意。也许我们只是想着给自己争口气，尽我们所能做到最好，满足母亲的期望，渴望父亲的回归，或许就能够收获一些鼓励和表扬。在生活中，谁都渴望被重视，更希望有来自父母的关心和重视，这样才会有很强的安全感和依赖感。但是事实上，很多时候是得不到的，父母总觉得我们不够好比别人差，甚至为了使他们自己远离压力而转嫁给我们。
4.在实际中我们如何做
经常关注自己的优点和成就；多与自信的人接触和来往；保持一定的自豪感；懂得扬长避短；给自己确定恰当的目标。