推荐10个足球训练方法，要简单，明白（不要长篇大论），有效（长期练有效的那种），好的话再追加50分，

Question

一定要明白有效，记住写好作用
虽然时间已经过了一半，希望大家还是要积极回答，哪怕一个方法也行！！！！！！！！！

Answer 1

1、颠球先从脚背开始过渡到全身各部位。——基本功
2、运球练习绕八字过杆——过人技巧
3、传球练习各种脚法——传球
4、斗牛4打一开始逐渐增加防守人最后过渡到4对4——带有娱乐性的训练
5、体能训练耐力和速度结合12分跑，50米、30米400×10核心力量训练网上都有——力量
6、柔韧性练习，肌肌肉的牵拉必不可少即恢复体力又提高做动作的幅度同时减少——力量
7. 每天晨跑半小时练体能，长传练提准提高小腿肌肉，
8. 俯卧撑六组每组十五个每天做练臂力，
9 仰卧起作每天六组每组五十个练腹肌，
10 队员之间打配合二打一练默契，
每天射门练小腿肌肉，练完还要冲刺一百米两组二百米两组，四百米一组，练完以上几个方面要放松身体，要拉长避免肌肉紧缩，就是这些了

Answer 2

每天晨跑半小时练体能，长传练提准提高小腿肌肉，俯卧撑六组每组十五个每天做练臂力，仰卧起作每天六组每组五十个练腹肌，队员之间打配合二打一练默契，每天射门练小腿肌肉，练完还要冲刺一百米两组二百米两组，四百米一组，练完以上几个方面要放松身体，要拉长避免肌肉紧缩，就是这些了

Answer 3

我觉得多分队踢球最好，特别是在篮球场打三个人的

Answer 4

1、颠球先从脚背开始过渡到全身各部位。
2、运球练习绕八字过杆
3、传球练习各种脚法
4、斗牛4打一开始逐渐增加防守人最后过渡到4对4
5、体能训练耐力和速度结合12分跑，50米、30米400×10核心力量训练网上都有
6、柔韧性练习，肌肌肉的牵拉必不可少即恢复体力又提高做动作的幅度同时减少受伤

Answer 5

首先当然是从传球最基本的开始，如果两个人，每天先两人对传上几百脚，当然会很枯燥，但是如果对没有基础的人是很重要的，从慢到快，开始可以停球再传，然后就是一脚传球，当然联系传球的时候你也联系了停球，然后我个人建议体能拉练也是很重要的，传球完后每次坚持跑商1000米，你会发现踢比赛的时候你优势会很明显，尤其是在业余联赛中。开始什么战术都是浮云，体能和基本功是最重要的，然后是长传联系，这都是基本功，你开不起大脚，那还叫踢球吗？然后当你能自如的接下所有来球的时候，现在你可以开始三抢一的联系，从一脚停一脚传，到一脚传球。对了，你的球感非常重要，长跑时可以带球慢跑，训练前的热身可以慢慢颠球，不管多少。