那就让自己坚强起来，这个世界上谁都靠不住，靠的只有自己
好吧，现在开始，你自己也可以很肯定问题出现的原因那就好办多了，你确认自己自卑，确认自己没有自信，那可以尝试着去培养自信。一种简单的方式，每天对着镜子微笑，自己看着自己的微笑，心情会好起来的。面对他人也是给予同样的微笑，试问下，对着一个微笑的人，你能做出伤害他\她的事情来么？
做到这点，之后再续。
这不是自卑，只是一种恐惧心理，是自己想象和吓唬自己，多做一些你曾经害怕的事情，锻炼你的心理肌肉，
我也会啊，这样的情况出现不是你心理素质差，而是你的自尊心太强，其实人生在世一辈子，不可能自己的每件事都会做对，一定会有错误，你要善待自己烦的错误，想想看别人的批评才是我们进步的阶梯。还有，在没有错误时，对待别人说你，你更要乐观对待，每个人对待事物的看法是不同的，你要多方面采纳，自己才在处事与生活中更加进步！相信你~加油吧！
从你描述的情况来看，不能说你现在有心理疾病，但是，至少是有心理障碍，这与你的体质和性格有很大关系。你的情况和一种病----迫害妄想症的前期症状很相似，迫害妄想症的特征就是总认为人家要对你施行迫害，一般有这种病的人都是胆特小，身体偏瘦弱，不合群，社交恐惧，情绪不稳，思想狭隘，轻者影响正常的社会交往，重者失眠、神经衰弱，自闭症。如何调整这种情绪，一个最好的办法就是找人倾诉，倾诉是一种释放，可以把自身的压抑、郁闷、烦躁化解，而且通过与人交谈可以克服社交障碍。建议开始先和自己的亲人倾诉，自己的亲人是最好的倾诉物件，他们可以包容你的一切。他们可以给予你力量。如果实在不愿与人倾诉，也可以采用自我调节方法：那就是转移你的注意力。把注意力从你的邻居身上移开，做点自己喜欢的事。不要总想着关系不好这件事，关系好与不好关键在你，你不在乎关系好坏，不在乎他们的怪声，你就不会感觉你和他们关系不好了。就像你去买彩票，如果你总在意你的彩票是否中彩，那时间长了，总不中彩，人就会发疯、变痴。但是，如果你不在意是否中彩，只是玩玩而已，那即使不中你也不会发疯、变痴。
心理素质差可以通过专业的心理辅导来提高。紧张是心理素质不高的表现，说明你有了情绪，好好想一想，自己为什么会紧张，担心什么，或者害怕什么，找到了这些原因紧张也就会自然消失的。
心理素质不好,应该是心理应变能力还不太成熟.其实人的心理是比较复杂的一种自我感受和感觉,也更是一种源于生活的自我判断和体会!提高的方法当然有,那就要看你自己对这件事所要付出的关心程度!你对自己的心理素质期望值界定标准等,想要达到的过关标准就是你的心理素质应变及其承受能力的体现.这方面原因有多方面,这里就给你先分析一下,人的心理也都是由感觉的事物表体回馈到大脑,而后经大脑处理,这在每个人身上体现的不一样!然后才成为心理上的反应,使之产生动机,有了动机,再形成行动的过程.这就是心理,再根据个人的性格和气质的不同,成为每个人的体会和养成习惯,在参与对人对事的处理上,以及耐受力和理解上就有了程度上的偏差,具体表现在个人对处理人或事的能力层面上!有些人心理素质高,一些人心理素质低,也一般指的就是这些! 提高的方法,第一你必须对自己有一个正确的判断和评价,就是你要对自己一分为二,好的当然发扬光大,因那是你的优点和优势,你是唯一的!还要反省自己的不足和缺点,仔细分析,再联络到自己的生活阅历,把它加以克服,如对人,尤其对陌生人事,一般人多少都有一种紧张,那就是一种人的潜在的自我保护的本能,太过就成了恐惧和无所适从.其结果也就可想而知!因此,这就要加强自信,那个地方不太行,那就把它改进,不要计较其它.第二就是要多看看年岁比你长的人,在他们身上你要多观察,去想一想,同一件事,对同一个人,他们会怎样处理?!多打问好!既使各种身份不同的,地位不一的,把他们的,当然其内心你是无法去猜度,而在于你当吸取其处事的态度,你接触的人多了,经验丰富了,你的心理素质也就提高了!建议你多参加室外活动,可以大胆去和陌生人去交流,有了和人交往的欲望,你才能不怕和人打交道,你才不怕事!这在乎于你是否给自己足够的勇气!相信你会明白的.暗示自己行,不比别人差!
这个问题好像是人们与生俱来的，心理素质不是靠胆大和冒险锻炼出来的，是靠自己的一些基本功，做事要胆大小细，并且要时时的去鼓舞自己，把旁人的冷嘲热讽给无视掉，这样或许会达到自己最高的水准，祝你好运~~
有许多人问我，心理素质差怎么办？有什么办法可以提高它呢？其实面对这样的问题我确实感觉有些犯难，因为心理素质是个非常抽象的概念，什么叫心理素质呢？简单的说，心理素质是指人在长时间的现实生活中形成的一种遇到突发事件时所表现出的一贯性的个体素质，它有相对的稳定性。心理素质是一个人的性格品质、心理能力、心理动力、心理健康状况及心因性的水平或质量的综合体现。心理素质是人的整体素质的重要组成部分。
那么心理素质的好坏有何差别呢？我们来看一个简单的例子吧，在特定的场景下，由两个不同心理素质的人参加同样一组测试，在不施加其他条件的前提下，可能两人测试的成绩非常相似，在同一等次上。而一旦给予同样干扰的情况下，那么两人的差别马上显现出来，心理素质好的一方会通过自身的调节，保持有一个非常平稳的状态，从而使得自己的发挥很正常。而心理素质不好的另一方，在外界的干扰和影响下，导致内心情绪的剧烈起伏，从而致使发挥的不稳定和波动性，最终发挥失常。其实这样的情况在激烈的竞技性体育比赛中尤为明显。有过教练经验的人其实都很明白这一点，那就是，在高水平的竞技比赛中，尤其在双方势均力敌的情况下，决定胜败的往往就在比赛关键时刻那微小的心理差距。
由此可见，心理素质的好坏不但能影响一个人的生活质量和工作效率，甚至能改变一个人的胜败。
心理素质既然如此重要，而自己的心理素质又不太好，我们又该如何克服、如何培养和提高它呢？
其实在每次咨询和回答来访者的这个问题的时候，我都会告诉他们同样一个答案，那就是不要指望有什么捷径和灵丹妙药，提高自己的心理素质唯一的方法，也是最有效的方法就是不断的锻炼自己。我相信心理素质确实存在着先天性的差异，但根本性的问题不完全取决与先天，而是在后天的培养和引导上。在对三岁左右的孩子进行忍耐力的实验中，确实不同的孩子都会有不同的差异，但通过后天的培养，先前忍耐力差的孩子会有一个很大的提高，甚至在后期超过三岁时比自己耐性好的孩子。由此说来，心理素质或者说心理素质的一部分是可以通过后天的培养进行提高的。
其实任何事情都是讲究一个方式方法的问题，同样，锻炼也是需要讲究一个方法的，怎样才能使自己的心理素质得到一个大的提高？这是需要不懈的努力和得当的锻炼方法。
一、了解自己的心。自己的心理素质究竟如何？我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不躁，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。
二、把握自己的情绪。情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映，有什么样的心理活动就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人，在他遭受屈辱，义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑，一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢？其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢？再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢？因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。一个满面春风，遇事沉着，能在适当的时候保持高亢情绪的人，无论是参加什么样的比赛和应对什么样的事情，他的心理状态就已经赢得了一半的成功了。
这时会有人发问了，把握情绪说来简单，当你在别人面前大出洋相的时候，你还会有好的情绪吗？我的回答是，我确实当时会很懊恼，但那只是三秒钟内的事情，我不会让这种情绪持续时间超过一分钟，为什么？因为那样的话我会由于紧张而处理失当，导致出更多的洋相，甚至可能会因为它而影响我一天的心情。那我是如何将那些消极的情绪只控制在极短的时间之内，保持自己良好的心态的呢？
其实想要拥有良好的情绪非常的简单，但也非常的困难。为什么这么说呢？因为情绪不但受生理的控制，更受人观念和认知的控制。拥有什么样的认知就拥有什么样的情绪和个性，其实这话一点没错。观念乐观的人，他会无时不刻不在寻求着快乐的情绪，即便遇见不顺的事情他也能用乐天派的思维去让自己感受到快乐。观念悲观的人则总是通过扩大消极面去加深自己的痛苦体验。
所谓冰冻三尺，非一日之寒。观念的形成是人在长时间的生活积淀中总结出来的经验，改变观念不是一朝一夕的事情，任何一种观念都是人长时间积累起来的，如其说它像垒起来的思维城堡，我认为它更像是一种顽固的习惯。要想打破这种习惯首先你必须有强烈的意愿和决心。只有当你决心改变的时候才是真正走出实质性的第一步。
怎样去改变观念呢？在这里我告诉大家一个最简单的方法，这种方法不一定适合所有的人，但只要你能根据它的要求，按照它的方法持之以恒的做下去，效果一定会很显著。
这个方法其实非常的简单，简单到你会发现，原来它其实一直都伴随着你，只是你从来没很好的利用过它成为你健康、成功人生的一部分。
这个方法就是目标渐进法。目标渐进法顾名思义，是通过给自己指定一目标，然后一步一步的进行实现的方法。但在操作它的时候需要一些小的技巧和窍门。在进行目标渐进法之前，首先要给自己定一个巨集观性的，总的原则。比方说，我的原则就是快乐和成功，只要是不违背这个总的原则，那么任何方案的制定，任何选择都是可以任意由我来任意主使的。当然了，那些不现实、偏激的目标就不要制定了，那样的话只会给你带来更多的负面影响。第二，在遇到消极情绪的时候在心理第一个想到的不是事情本身，而是你给自己制定的这个目标。一旦你的行为或情绪违背了你的这个目标，你要立即提醒自己，并且竭尽全力的纠正过来，让自己的行为和情绪符合目标的要求。第三，经常调整自己的要求，让它更接近实际。当你发现完全不可能一下子就能根据目标的要求控制住自己的情绪，那么就适当的把对自己的要求放宽一点。但目标绝对不能变。
长时间的这样做，你会意识到，你的观念在这个目标的作用下潜移默化的发生了变化，你的目标会被慢慢的内化成你的观念，你的行为到后来会很自然的围绕着你的这个中心行事。观念就是这么被转变过来的。但它的快慢取决与你决定转变的信念有多强，你的自我约束力有多高和你究竟能否在转变的过程中有所收获、有所启发。而当你有良好的观念的时候，你便能很好的控制和把握自己的情绪了。
三、给自己一个受挫的机会。挫折教育作为现在的新的教育理念，已经越来越受到关注。我个人认为，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。
为什么这么说呢？人其实是个感知耗损型的动物，人对同一事物的感觉，随着次数的增加和时间的推移，会由激烈逐渐趋于平缓，感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。正是基于这个原理，培养和锻炼心理素质的一个长期的适应过程，这个过程类似与心理治疗中的脱敏疗法。在一次次经受住挫折后，待到下次，遇见类似问题心理的承受和适应能力会比前一次要有所提升。因此我建议如果你认为自己心理素质不是很高，特别是对特定事物产生心理恐慌，可以多进行接触，提高自己的免疫能力。如果没有条件再造类似环境和事物的话，可以通过冥想的方式还原现场，感受虚拟的现场氛围。当然，冥想的越真实越好，通过虚拟的挫折和困境感，也可以提高自身心理素质。
正如我先前所说，心理素质的培养是一个相对漫长的过程，不是一朝一夕就能飞跃性的得到提高，更没有灵丹妙药可以药到病除。只有经过不断的锻炼，采用适当的方法，心理素质才能得到一个显著的提升。你才能嬴在人生和事业的起跑线上。
其实你是缺乏自信，相信自己，给自己一个锻炼的机会！勇敢的面对，加油！你一定可以