每次觉没睡好就觉得自己很丑没精神,当天就很没自信,然后弯腰驼背?

如题所述

着人们每天在电脑前的时间越来越长,我们身体体态上的病态表现也越来越多了,其中弯腰驼背这一点,可以说是背影杀手了,不管你长得有多好看,单是这一点,就会让你和气质二字没有缘分。弯腰驼背没自信?4式瑜伽让你挺直腰背,客厅沙发都能练。

V字平衡式瑜伽:练习时可以从船式进入,吸气,双手抓住双脚腕尽量将双腿往上身靠拢,面部贴着双小腿胫骨,双腿保持并拢,脚掌绷直,用腰部部与臀部维持身体的稳定,感受腰部的活动。

轮式瑜伽:练习时仰卧姿势,弯曲双膝,尽量将双脚靠近臀部,双手向后放在两侧的地上,指尖指向双肩的方向。吸气,躯干抬起,使双腿、臀部、背部和头部成拱形,用双脚和双手掌的力量支撑身体,保持30秒,身体还原至仰卧姿势。

双角式瑜伽:练时首先山式站姿,双腿分开约一条腿宽的距离,双手在体后十指交叉握拳,双肩向后张开,胸腔打开。吸气时,髋部折叠,上身向前向下屈,直至头顶可触碰到两腿中间的地上为止。

蛙式瑜伽:练习时双手于体前撑地,吸气时向上推起臀部,抬起上身。呼气时双膝向两侧打开,直至自己的极限。然后屈双肘,前臂触地,十指撑开,手掌撑地,深吸气。呼气,髋部下沉至自己的极限,维持此姿势3分钟左右。

犁式瑜伽,练习时肩倒立进入。吸气,松开下巴,躯干放低,把手臂和大腿伸过头部,将脚趾放在头部后方的地面上。呼气时双腿伸直,拉伸大腿后部的肌肉,绷紧膝盖,把躯干抬起。双手放在背部中央,双手托好躯干使躯干与地面垂直。
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第1个回答  2020-10-08
每一个国家和民族自古以来都有其独特的精神,而每一种民族精神都将代代传承。中国自古以来就是一个具有优良传统的国家,也是一个拥有传统美德和民族精神的国家。
民族精神并没有结束。在古代,一位叫大禹的人因为黄河严重泛滥,而去治水。一治就是十几年,他曾有3次路过自己的家门,但他并没有进屋。同伴们都问他为何不入家门。他只说:〞我要一心一意治理黄河,等到黄河的水情稳定了,我才回家去。〞这就是大禹治水的故事,而大禹身上体现的这种民族精神就是艰苦奋斗的精神。
民族精神并没有结束。在新民主主义时期,红军不怕长征的艰难困苦,而是勇敢地,积极地去迎接面对,红军们爬高山渡险河,经历千辛万苦,最终取得长征的胜利。这胜利是红军们历经千辛万苦甚至拿生命换取的。于是留下了〞红军不怕远征难,万水千山只等闲〞的语句,而在红军身上体现的民族精神就是长征精神。
民族精神并没有结束。在改革开放后,铁路建筑者不畏艰辛,毅然来到我国青藏高原上建铁路,青藏高原是我国最高的高原,地形险恶,气候恶劣,但这并没有吓到铁路建筑者们。他们迎难而上,面对暴风雨雪从不抱怨一句。他们和恶劣的天气斗争,终于,他们把青藏铁路建成通车,这一铁路的建成,方便了人们的交通,也带给青藏人们幸福。而在建筑工人身上体现的民族精神就是青藏铁路精神。
民族精神并没有结束。在现代社会,有个小女孩贪玩爬到高楼阳台去了,结果摔下来被卡住了。路人见了纷纷议论着怎样救人。这时,人群中出现了一个年轻人。他通过爬水管爬到楼上,然后再爬到阳台上,他轻轻地把小女孩托住,然后往上提,小女孩得救了。小女孩的父母非常感谢他,这个人就是周冲。他救人的这种民族精神就是助人为乐精神。
民族精神并没有结束。艰苦奋斗精神、长征精神、青藏铁路精神、助人为乐精神等都是我国优秀的民族精神。我们青少年要成为民族精神的传播者、弘扬者和建设者,共同谱写民族精神的新篇章。
第2个回答  2020-10-08
那就注意休息
第3个回答  2020-10-08
人貌无好丑,好丑在存心。阿弥陀佛
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