长跑应该注意什么？

如题所述

第1个回答 2020-03-07

热身
身体各关节拉开
进行心理放松：不要想太多只要记住
一定要超过前面那人就行
减小心理压力
多做些高抬腿
手抖一抖
比赛时
长跑决不能一开始领先
领先的是垫底的或很有能耐的
必须紧贴第一
跟第二的话不容易拿第一
头不能看下方
必须昂首挺胸
是绕圈的话
一定要数对圈数
控制最后冲刺的距离
我朋友经常数错
结果常常失败
穿短裤
衣服最好是无袖的
鞋子不能是新买的
要运动鞋
跑步吸气时不能太大口吸气
会很容易使自己疲惫

第2个回答 2019-05-19

跑步应该要注意什么？

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长跑注意事项有哪些答：1、长跑过程中要讲究匀速的原则，如果是赛跑，只要紧紧跟住对手就可以了；如果是自己一个人锻炼，就没有必要分助跑、冲刺等阶段。2、长跑过程中要讲究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸；也可以两步一呼，两步一吸。3、在呼吸的过程中尽量不要张嘴，以免冷气进入肚子里；除非在赛跑中最后几...

长跑训练注意事项答：1.长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；3.技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；4.技巧：知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某...

长跑有什么要注意的长跑的好处有哪些答：一、长跑要注意什么 1.做好热身 长跑前，你应该准备好热身。你可以用小步慢跑、压腿和移动身体的所有关节。当你感到出汗时，你应该说热身是足够的。2.注意呼吸跑步时，一定要深呼吸，呼吸要有节奏。三步一吸五步一呼吸，尤其是冬天，因为冬天很冷，跑步时不要张开嘴呼吸。冷空气进入气管会对身体造成...

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长跑有什么要注意的答：1、长跑有什么要注意的之做好热身进行长跑前,应做好热身准备,可以采用小步慢跑、压腿、活动身体的各个关节,当感到身上有些出汗时,应该说热身充分了。2、长跑有什么要注意的之注意呼吸跑步过程中,一定要深呼吸,且呼吸要有节奏。三步一吸五步一呼,特别是在冬季,由于冬季寒冷,跑步时不要张大嘴呼吸,冷...

长跑要注意什么答：所以千万不能穿钉鞋）。? 长跑要注意什么呢？长跑的注意事项大家都有一定的了解了吧，长跑时要注意自己的活动量来定，跑步时不要超负荷了，否则易伤害身体，跑前要喝水，先做热身运动，跑的过程中要注意呼吸和脚步的协调性，那样跑起来才不会累，保持充足的睡眠，饮食营养的搭配。祝您健康。

长跑的方法和注意事项答：1、长跑的方法要从几个方面来掌握。跑步过程中头要正，肩要平，肩部放松。头要正对前方，除非路不平，否则头不要前探，不要含胸，两眼平视前方。2、跑步过程中摆臂以肩为轴前后摆动，不要用胳膊肘做转动点，跟敲鼓一样上下摆动小臂这样是不规范的。左右晃动的范围不要超过身体的正中线，可以以肚脐...

长跑有那些注意事项?答：1、注意长跑时的最大活动，跑步时不要超载，根据自己的情况选择，否则会对身体造成极大的伤害；2、长跑前注意事项：不要喝水，先做运动，活动双腿，避免跑时抽筋。3、技巧：跑步前锻炼时，要掌握节奏，使呼吸和双脚协调，慢慢找到感觉。4、技巧：著名长跑运动员采用的方法是先了解长跑路线，以某一建筑物...

长跑的注意事项答：1.长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤 2.开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤 3.跑步时集中注意力于自己的跑步，不要盲目得与身边的选手攀比，按照自己的跑步步调，不...

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